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【1週目後半】19年1月25日(金)~19年1月27日(日)

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5日目 2019年1月25日(金)

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朝食 食パン1枚 いちご4粒
昼食 クルミ30g
間食 なし
夕食 野菜炒め(おかわりしちゃった(´・ω・`)) 豆腐とシラス 豆腐と揚げのみそ汁 菜の花のゴマ昆布和え 

体重     110.6kg (昨日比-0.2kg) (当初比-0.8kg)
体脂肪率  33.9%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  26.2% 
体年齢   69才 
基礎代謝 2160kcal
BMI 37.0

~コメント~

野菜炒めをおかわりしたことを猛烈に後悔。
ブログに書くと、振り返りが出来るのは大きいですね。
朝も、何気に余裕ぶっこいてパン1枚かじってるし。
こういう細かい所を削ぎ落さないと、ダイエットって絶対成功しないよね。
パンと野菜炒めを削れば、あと200g減ってたかなー、と後悔頻りの八郎でした。

明日は全国的に寒いそうです。
お身体ご自愛ください。

6日目 2019年1月26日(土)

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朝食 食パン1枚 テーブルロール1個
昼食 野菜炒め 豆腐と揚げのみそ汁
間食 なし
夕食 水炊き(はくさい・もやし・水菜・とうふ・うどん・鶏むね肉)

体重   110.4kg (昨日比-0.2kg) (当初比-1.0kg)
体脂肪率  34.3%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  25.9% 
体年齢   69才 
基礎代謝  2152kcal
BMI   36.9

~コメント~

今日は食べすぎ…
朝食から食べすぎ。食パンにテーブルパンとか…有り得ない。
夜の水炊きもついつい食べ過ぎてしまいますね。
うどんはなるべく避けて、カロリーの低いものを食べようとしましたが、量を食べたら意味ないですよね…
200g減っているのが奇跡に感じました。
これじゃダメですね。
明日からまた気を引き締めて頑張ります。

7日目 2019年1月27日(日)

朝食 キムチ鍋(はくさい・もやし・水菜・とうふ・豚コマ切れ肉)
昼食 くるみ20g
間食 なし
夕食 巻き寿司(田舎巻・サーモンチーズ)お吸い物・サラダ

体重   110.8kg (昨日比+0.4kg) (当初比-0.6kg)
体脂肪率  34.3%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  25.9% 
体年齢   69才 
基礎代謝  2152kcal
BMI   36.9

~コメント~

今日は食べすぎ…
朝食から食べすぎ。食パンにテーブルパンとか…有り得ない。
夜の水炊きもついつい食べ過ぎてしまいますね。
うどんはなるべく避けて、カロリーの低いものを食べようとしましたが、量を食べたら意味ないですよね…
200g減っているのが奇跡に感じました。
これじゃダメですね。
明日からまた気を引き締めて頑張ります。

【1週目最終結果】 110.8kg 当初より-0.6kg 週間で-0.6kg

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~反省~

開始間もないこともあり、体重については上下動があったものの何とか減量の足がかりを作ることが出来ました
GL値の高いパンを食べているあたりからも、まだダイエットに関する意識が低いと言わざるを得ませんね。
こうして振り返ると、お付き合い以外でも結構食べてるなぁと言う印象。
気を引き締める意識になるのはまだ先のお話。

 

~来週の目標~

109.8kg 当初より-1.6kg 週間で-1.0kg

 

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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