【2週目前半】19年1月28日(月)~19年1月31日(木)

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8日目 2019年1月28日(月)

朝食 なし
昼食 くるみ20g
間食 茶菓子
夕食 なし

体重   109.8kg (昨日比-0.6kg) (当初比-1.6kg)
体脂肪率  34.4%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  25.7% 
体年齢   69才 
基礎代謝  2140kcal
BMI   36.7

 

~コメント~

画像そのもの、圧倒的反省です。。。

「鍋なので食べ過ぎた」
「手巻き寿司がおいしくてつい食べてしまった」

はぁ?
言い訳が小学生並み(小学生に失礼だ、小学生の皆さまゴメンナサイ)

そもそもこのブログを立ち上げた短期の目標は

娘の結婚式のバージンロードを歩くのに、娘に恥ずかしい思いをさせない事
(目標の100kgを切っても十分に恥ずかしい体重なのに)

なのに、言い訳ばかりして食べまくる。
これではただの「公開言い訳」。

という事で、ダイエットのやり方を変えます!!

①夕飯の食べる量を減らす 最終的にはほぼ食べない方向に持っていく
②それだけでは身体に悪い、リバウンドしやすいのでなるべく朝に食べるようにする
③いわゆる「これはダイエットにはダメだろ」的な食べ物は極力控える
絶対に3か月で12キロ痩せてやるンダァァァァンハッハァーッ(以下自粛)

という事で、妥協なしでまずは3か月でマイナス12kg完走できるように頑張りますm(__)m

 

9日目 2019年1月29日(火)

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朝食 巻き寿司 サラダ がめ煮
昼食 ぜんざい
間食 いちご4粒
夕食 お吸い物 くるみ30g

体重   109.4kg (当初比-2.0kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  34.0%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  26.2% 
体年齢   68才 
基礎代謝  2141kcal
BMI   36.6

 

~コメント~

本日より朝しっかり食べるやり方に変更。
普段ならペロッと食べられる量も、朝一だと結構厳しい。
昼間は、ぜんざいを振舞われ断れず…
夜、空腹に耐えられずくるみとお吸い物で空腹をしのぐ。
この調子で、少しずつ体重削減することが出来るか?

明らかにお腹周りの肉付きが変わってきたことを実感する。

9日目  2019年 1月 30日(水)

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朝食 サラダ がめ煮 豆腐 シラス
昼食 牡蠣鍋
間食 なし
夕食 くるみ30g

体重   109.4kg (当初比-2.0kg) (昨日比±0kg)
体脂肪率  34.0%
内臓脂肪LV 27
骨格筋率  26.2% 
体年齢   68才 
基礎代謝  2140kcal
BMI   36.6

 

~コメント~

朝、少し量を減らす。朝食べる習慣がなくこれでも結構いっぱいいっぱい。
昼、お付き合いで昼間から牡蠣鍋。ごちそうさまでした。
夜、お昼を反省しくるみで我慢。
夜食べないのがこんなに苦しいとは…
でも苦しまないと痩せないのも承知。
まずは減る喜びを味わおう!
…今日は減ってないけどね(笑)

 

11日目 2019年1月31日(木)

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朝食 サラダ 巻き寿司
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 干し柿1個

体重   108.8kg (当初比-2.6kg) (昨日比-0.6kg)
体脂肪率  33.6%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  26.5% 
体年齢   68才 
基礎代謝  2137kcal
BMI     36.4

 

~コメント~

朝、夜なら楽勝で食べれていた量だが朝はきつい。
昼、仕事で凡ミス。昼食返上。
夜、絶食のつもりが、食卓の上になぜか干し柿があったのでつまむ。
夜食べないダイエットの効果は絶大か!?
1日で-0.6kgの削減に成功。
昨日が減らなかったので足して2で割れば丁度よいかもしれない。
朝食を食べるために20分早起きをするのが辛い…
けど順調に減っているので頑張る。
リバウンドだけには気を付けよう。

 

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