【2週目後半】19年2月1日(金)~19年2月3日(日)

日記・記録

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12日目 2019年2月1日(金)

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朝食 巻き寿司 サラダ レバーの甘露煮 吸い物
昼食 みかん1個
間食 なし
夕食 たまたまきんかん 豚ロース肉2切

体重   108.4kg (当初比-3.0kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.9%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  26.2%
体年齢   68才
基礎代謝  2125kcal
BMI    36.2

~コメント~
朝、普段ならペロッと食べられる量が今はきつくなる。胃が少し縮んだか?
昼、みかん1個 ビタミンCで風邪予防
夜、宮崎県産のたまたまきんかん美味!!食卓に登った豚ロース肉をつまみ食い
夜食べないダイエットの効果は絶大か!?
体年齢をどうにかして60才切りたい…
69-68を行ったり来たり…
年齢相応になる事は出来るのか!?

■ちょっと美味しかった報告

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宮崎県産のたまたまきんかんを食べたけど、これが超美味!!
きんかんってこんなに美味かったっけ?と言うくらい美味かった。
「栄養機能食品」が表示されていて、ビタミンC・Eが豊富とのこと。
ビタミンEは貴重ではないでしょうか。
皆さんも見かけたら食べてみてください。
このにが甘い感じが病みつきになります!

13日目 2019年2月2日(土)

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朝食 キムチ鍋 巻き寿司
昼食 豚ロース肉 鮭切り身 豆腐 卵焼き サラダ
間食 なし
夕食 バナナ1本

体重   108.4kg (当初比-3.0kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.9%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  26.4%
体年齢   68才
基礎代謝  2129kcal
BMI    36.2

~コメント~
朝、キムチ鍋で食欲刺激される?
昼、在宅のためしっかり食べてしまう。
夜、どうじても我慢できず、バナナ1本で我慢。
夜食べないのは結構厳しい。どこまで我慢できるか。今日は全く結果が出なかった。
今後、停滞期は必ずやってくる。
日々と同じような事をしても、体重が殆ど変わらない時期が。
その時にどれだけ、焦らず・振り回されず、我慢できるか。
そこがダイエットの難しさ。

日記なので、本日からチラ裏的な日記を書こうと思います。
昨晩はアジアカップ決勝。
少ないチャンスを確実に物にしたカタールに完敗。
今回の日本は決勝には残ったものの準決勝のイラン戦以外は消化不良の試合が続いた。
結果は順当かもしれない。
今は世代交代の真っ最中。
今後の成熟に期待ですね。

14日目 2019年2月3日(日)

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朝食 コロッケ2個 サラダ みそ汁
昼食 枝豆 棒棒鶏 みそ汁
間食 なし
夕食 りんご1/4個

体重   108.4kg (当初比-3.0kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  34.0%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  26.1%
体年齢   68才
基礎代謝  2125kcal
BMI    36.2

~コメント~
朝、コロッケ1個にしておけば、と反省。
昼、枝豆登場。美味。
夜、りんご1/4個で空腹をしのぐ。
ブログ初の2日間停滞。
昨日言っていた停滞期がいきなり訪れたか…
焦る心を抑えて、平常心で明日以降も臨みます。

今日は節分。
遠くから、鬼は外、福は内、のフレーズが聞こえてきます。
八郎家も、お前ら一体いくつやねん…と突っ込みたくなるくらいの年齢ですが、これから豆まきです…
当然豆をぶつけられるのは…この私。恰幅のよい鬼です…

【2週目最終結果】 108.4kg 当初より-3.0kg 週間で-2.4kg

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~反省~

週中に、突然ひとり反省会が始まり(笑)ただ、これを期に本格的にダイエットに気持ちを向けたのも事実でした。
徐々にメニューから炭水化物が消えていきます。
しかし、無理矢理抜いているわけではなく、メニューに応じては食べているので、全然糖質オフダイエットではありません。
この頃から、GI値やGL値についての、ネット検索を始めだしました。

~来週の目標~

107.0kg 当初より-4.4kg 週間で-1.4kg

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