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【3週目後半】19年2月8日(金)~19年2月10日(日)

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19日目 2019年2月8日(金)

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朝食 みそ汁 サラダ 鮭の切り身 卵焼き
昼食 みかん1個
間食 なし
夕食 たまたまきんかん

体重   107.2kg (当初比-4.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  32.9%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  27.2% 
体年齢   66才 ”New record!!” 
基礎代謝  2122kcal
BMI    35.8

朝、久々がっつり食べる
昼、車の中でみかん1個
夜、またしてもはまっているたまたまきんかん

 

今日はバランス良いんジャマイカ?
久々に食べた卵焼きと鮭にシビれる…
旨過ぎ…
ダイエットを始めるとこういう所に幸せを感じる。

体年齢が66才で新記録更新!!
どこまで若返るのか楽しみ。
ある意味体重よりも気になっている今日この頃。
目指せ50代!!(本人は40代ですが(笑))

20日目 2019年2月9日(土)

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朝食 みそ汁 サラダ ひじきの煮物 きんぴらごぼう 
昼食 バナナ1本
間食 なし
夕食 きんぴらごぼう 豚肉ともやしの炒め物

体重   106.8kg (当初比-4.6kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  28.5% 
体年齢   65才 ”New record!!” 
基礎代謝  2137kcal
BMI    35.7

朝、バランスのとれた食事に満足
昼、簡単に済ませる
夜、もやしと豚肉の相性が抜群

朝食のバランスが絶妙な件。
足りないのはビタミン類くらいか。
嫁が風邪でダウンし、1人で出かける。
帰ってきたら熱が下がらないので、病院に連れて行くとインフルエンザ…oh…
ブログ更新が滞るかも…

体年齢が65才で記録更新!!
イマイチ、何を基準に判断しているのか謎…

明日は八郎が料理を作ろうかな。

21日目 2019年2月10日(日)

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朝食 牛肉・ピーマン・にんじん・はくさい・もやしの焼肉たれ炒め 豆腐の味噌汁
昼食 たまごとこんにゃくとだいこんのおでん
間食 なし
夕食 昼と同じおでん チャーハン 小松菜のおひたし

体重   106.8kg (当初比-4.6kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.4%
内臓脂肪LV 26
骨格筋率  26.6% 
体年齢   67才 
基礎代謝  2108kcal
BMI    35.7

朝、やたら細かいのは自分が作ったから♪
昼、自分で作ったから食べる♪
夜、自分で作ったから、チャーハンまで食べる♪

嫁さんがインフルエンザでダウンし、八郎が調理担当♪
冷蔵庫のありものでぶち込んで、焼肉のたれで炒める「漢の料理」。
だいこんが2本あったので、ダイエットおでんを計画。
午前中にたまごとだいこんを仕込み、午前中スーパーに買い出し。
こんにゃくを買いつつ、生野菜サラダに必要な春キャベツや、おでんの汁を明日は豚の角煮に利用するため豚バラブロックを購入。
嫁さんにはソルティライチとポカリとはまっていらっしゃる飴を購入。

夕方から夕飯仕込み。
こまつな2袋もらっていたので、茎の部分はチャーハン。上の部分は胡麻和えに。
白ねぎの上の部分も死にかけていたので一緒にチャーハンにぶち込む。
白ねぎの青い部分のシャキシャキ感が良いアクセントに。
冷蔵庫の眠っている材料を上手に使えた満足感♪

でも、難点は…
食べ過ぎること(笑)
今日は現状キープでした(^-^;

 

【3週目最終結果】 106.8kg 当初より-4.6kg 週間で-1.6kg

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~反省~
週の前半は食べない日が続き、不健康な痩せ方でした。
これはある意味、誰でも出来て悪い見本のダイエットです。
夕飯の食べる量を減らすことは宣言しましたが、絶食気味のダイエットは間違いなく体によくないし、リバウンドも起こしやすいです。
しっかり朝・昼は食べるもの食べて、ダイエットしていきたいと思います。
減量のペースとしては悪くないと思います。この調子で頑張ります!!

 

~来週の目標~

105.0kg 当初より-6.4kg 週間で-1.8kg

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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