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【4週目前半】19年2月11日(月)~19年2月15日(木)

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22日目 2019年2月11日(月)

朝食 玉子とこんにゃくと大根のおでん
昼食 クルミ30g
間食 なし
夕食 朝と同じおでんに豚バラをプラス 牛肉とキャベツともやしと白ねぎの炒め物

体重   106.6kg (当初比-4.8kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  34.4%
内臓脂肪LV 25
骨格筋率  25.2% 
体年齢   68才 
基礎代謝  2087kcal
BMI    35.6

朝、昨日の残りのおでんを食す
昼、くるみでしのぐ
夜、豚バラを入れて角煮へチェンジ

~コメント~

本日も八郎が調理担当♪
豚バラをおでんの中にぶち込み、角煮へ変更。
豚バラを炒めた油を1部使って、肉野菜炒めを作る。
汁物を作らなかったのはちょっと面倒だったから。
ちゃんと品数作る嫁さんは偉大だと感じる今日この頃。

体年齢は68才へ逆戻り…(´;ω;`)ウッ…

23日目 2019年2月12日(火)

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朝食 鮭の塩焼き 玉子焼き 味噌汁 サラダ
昼食 クルミ30g
間食 なし
夕食 豚バラ入大根と玉子とこんにゃくのおでん

体重   106.2kg (当初比-5.2kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  32.7%
内臓脂肪LV 25
骨格筋率  27.2% 
体年齢   66才 
基礎代謝  2107kcal
BMI    35.5

朝、嫁さん復活で豪華な朝ごはん
昼、食べる間無くくるみでしのぐ
夜、軽く済ませる

~コメント~

嫁さんがインフルから復活。
まだゆっくりしてて…思いつつも、台所に立つ嫁につい甘えてしまう。
申し訳ない&ありがとう。
バランスも取れた美味しい朝食。
圧倒的感謝。

体重は開始から-5kgを突破。

24日目 2019年2月13日(水)

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朝食 オムレツ(ひき肉入り) 味噌汁 サラダ
昼食 おでん(豚バラ・大根・こんにゃく・玉子) サラダ
間食 なし
夕食 くるみ30g

体重   106.0kg (当初比-5.4kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  33.2%
内臓脂肪LV 25
骨格筋率  26.8% 
体年齢   67才 
基礎代謝  2097kcal
BMI    35.4

朝、サラダにシラスをいれ、カルシウムも摂れる朝ごはん。バランスは良さそう。
昼、作りすぎてまだあるおでん(笑)。だいこん・たまごが染みウマ!
夜、くるみで我慢

~コメント~

少しずつ、胃が食べないことに慣れてきたのか、強烈な空腹感が少なくなってくる。
ちょっと前までは、腹減ったー腹減ったーと言う感じだったが。
また、おっさんなので現在仕事から帰ったら残務整理した後はずーっとブログ(笑)
慣れない中、偉大なる先輩方のブログを拝見して勉強の日々。
なかなかいい感じに睡眠不足。
でも、何か夢中になるものがあって良かった。
もし、何も夢中になるものが無かったら空腹に耐えられなかったかも。

25日目 2019年2月14日(水)

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朝食 りんご みかん1個
昼食 トマト
間食 茶菓子
夕食 くるみ30g

体重   105.6kg (当初比-5.8kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.7%
内臓脂肪LV 25
骨格筋率  26.3% 
体年齢   67才 
基礎代謝  2085kcal
BMI    35.3

朝、寝坊し、りんごをかじりながら車を運転
昼、トマトを頂いたので食べる
夜、帰りも遅く、食べずに寝る

~コメント~

こう言う日が絶対身体に悪いんだと反省。
しかも、出された茶菓子を結構食べてしまい超反省。
これで痩せても、身体によくない、リバウンド必至の痩せ方。
いかに3食(夜は軽めに)栄養バランスよく食べて、無理なく痩せていくかが自分とこのブログのテーマ。
自分の仕事の捌けなさに反省。

皆さまからいただいたチョコは全て家族に献上(笑)

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嫁さんからもらったチョコさまは毎朝少しずつ食べようと思います。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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