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【5週目前半 19年2月18日(月)~19年2月21日(木)】

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29日目 2019年2月18日(月)

朝食 なし(寝坊)
昼食 りんご1玉 ぽんかん1玉 くるみ30g 
間食 茶菓子
夕食 チョコさま アーモンド30g

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体重   104.4kg (当初比-7.0kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.1%
内臓脂肪LV 24
骨格筋率  26.9% 
体年齢   66才 
基礎代謝  2074kcal
BMI    34.9

朝、完全に寝坊、食べられず
昼、車に積んだ果物とくるみでしのぐ
夜、アーモンドしのぐ

~コメント~

やっちまった寝坊。月曜日はなかなか起きられない。
茶菓子でお腹が膨れてしまい、夕飯を食べる気になれず。
栄養のバランスを考えたダイエットを、と言った矢先にこれ。
規則正しい生活、規則正しいダイエットが大切。

 

30日目 2019年2月19日(火)

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朝食 ぶりの塩焼き 味噌汁 サラダ ひじきの煮物 棒棒鶏
昼食 わかめうどん
間食 なし
夕食 チョコさま2個 アーモンド30g

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体重   104.4kg (当初比-7.0kg) (昨日比±0kg)
体脂肪率  33.4%
内臓脂肪LV 24
骨格筋率  26.6% 
体年齢   66才 
基礎代謝  2070kcal
BMI    34.9

朝、しっかり食べる
昼、お付き合いでうどん屋さんへ、みんながうどんになり、自分もうどんを頼む…
夜、食べないつもりがついついぽんかんまで…

~コメント~

珍しく昼を声かけられお付き合いすることに。
定食屋!定食屋!と念じるが残念ながらうどん屋さんに収容される(笑)
そばも併設しているが、圧倒的にうどんが美味しいのも知っていたし、みんなうどん頼んでたので、八郎もうどんにする小心者。
…久しぶりの炭水化物は超美味でした。
流石に体重は横ばい。
ダイエット始めて30日経過。
目標のマイナス4kgをクリアしてホッと一息。
これから体重が減れば減るほど、マイナイしていくのが厳しくなる。
気を引き締めて2ヶ月目へ突入したい。

 

31日目 2019年2月20日(水)

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朝食 鮭の塩焼き すまし汁 棒棒鶏 サラダ
昼食 もやしとキャベツとひき肉の炒め物 すまし汁
間食 チョコさま 2個
夕食 くるみ30g ポンカン2玉

体重   104.0kg (当初比-7.4kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 24
骨格筋率  29.1% 
体年齢   63才 
基礎代謝  2101kcal
BMI    34.7

朝、今日もサラダにシラスをイン。カルシウム補填。
昼、もやしがもったいなかったのでもやし2袋中心に炒め物。焼肉のたれ味(←太ります、御注意)
夜、くるみで我慢、ポンカン2玉は要らんよなあと思いつつ食べる。

~コメント~

ダイエットには関係ないチラ裏恐縮だが、目が痒い。
本格的な花粉症の季節。
アレグラ服用して少しでも和らげようとするが、ここ数年、鼻水・くしゃみより、目の痒さがてきめんに出るようになる。
運転中に目が痒くなると地獄。
最近は目薬のCMが流れ出すと、食い入るように見てしまう。
以前紹介してもらった病院では、シーズンが始まる前に2本注射を打ってもらうと、その年の症状は結構緩和された。
ちゃんと事前に手を打たないとダメだなー、と思う今日この頃。
備えあれば憂いなし。

32日目 2019年2月21日(木)

朝食 ぽんかん2個(寝坊)
昼食 トマト1玉 アーモンド30g いわしチップ
間食 茶菓子
夕食 きゅうり こんにゃく 酢味噌

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体重   103.6kg (当初比-7.8kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  32.7%
内臓脂肪LV 24
骨格筋率  27.2% 
体年齢   65才 
基礎代謝  2066kcal
BMI    34.6

朝、寝坊し、ぽんかん食べながら運転
昼、トマトといわしチップを頂いたのでアーモンドと食べる 
夜、唐突に酢味噌が食べたくなり急きょ購入する

~コメント~

お昼にいただいたいわしチップが絶品すぎて悶絶。。。
メーカーを聞いておけばよかったと後悔。
時間がある時に、アマゾン等で調べてみよう。
夜、酢味噌が食べたくなり、急きょスーパーで購入。
美味。。。(酢味噌は太ります、食べ過ぎにはご注意)

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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