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【5週目後半 19年2月22日(金)~19年2月24日(日)】

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33日目 2019年2月22日(金)

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朝食 たらのバター焼き 棒棒鶏 サラダ お吸い物
昼食 クルミ30g
間食 なし
夕食 ポンカン2個

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体重   103.2kg (当初比-8.2kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  33.3%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  26.6% 
体年齢   66才 
基礎代謝  2052kcal
BMI    34.5

朝、がっつり食べる。またしても食べ始めて写真を納めていないことに気が付き、慌てて撮る。
昼、時間がなく、車でハムスタータイム。
夜、ぽんかんが傷み始めているのでぽんかんを消化。

~コメント~

寝ぼけているのか、腹が減っているのか、最近写真の撮り忘れが頻発する。
ちょっとヴィジュアルがみすぼらしいが本当はもっと豪華だった。
最近、車の中でハムスタータイムが増える。
移動中にご飯が食べられるのは良いことだが…

34日目 2019年2月23日(土)

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朝食 鶏のから揚げ ウインナー ひじきの煮物 サラダ すまし汁
昼食 ひじきの煮物 サラダ すまし汁 ぽんかん2玉
間食 なし
夕食 クルミ30g

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体重   103.4kg (当初比-8.0kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  33.2%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  26.6% 
体年齢   66才 
基礎代謝  2055kcal
BMI    34.5

朝、なかなか豪華よねー、と思いつつぺろりと行く
昼、少し朝やりすぎたかなーと思い、主食を減らす
夜、くるみで我慢する

~コメント~

朝・昼をしっかり食べて夜セーブする作戦に。
しかし、夜もたんぱく質を食べたほうが良いことが判明。
えだまめくらい食べたほうが良いかなー。
ダイエットに向いているブログを書き上げた後、食材のお買い物。
実際に組多たてやってみないと効果は実証されないので、自分でまずやってみる。
体重は+0.2kg
毎日経るとは限らない。
食事を振り返り反省することは大事だが、一喜一憂しない事も大事。

35日目 2019年2月24日(日)

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朝食 鶏もものから揚げ ひじきの煮物 棒棒鶏 サラダ 
昼食 豚ロース肉のソテー すまし汁 サラダ
間食 チョコレート
夕食 くるみ30g

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体重   103.2kg (当初比-8.2kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  32.2%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  27.6% 
体年齢   65才 
基礎代謝  2066kcal
BMI    34.5

朝 から揚げと棒棒鶏は食べすぎかな…
昼 豚肉とたまねぎで代謝の力をつける
夜 間食にチョコ様。夜はくるみで我慢。

~コメント~
今日はおうちのイベントがあり、ほぼ家を不在に。
おうちのイベントは大盛況。
食事も大盛況。。。
数字が良いのをいいことに最近少し気が緩み気味。
来週は引き締めにかかる。

【5週目最終結果】

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体重:103.2kg 当初より-8.2kg 週間で-1.6kg

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~反省~
4週目同様、週前半しっかり食べられず不健康な痩せ方。
食べて痩せるダイエットを身を以って伝えるためにも朝昼はしっかり食べて、0.2kgずつ痩せるのが理想。
最近時間も不規則になりがちで、朝食が疎かになっているのを注意したい。

【来週の目標】

体重:101.8kg 当初より-9.6kg 週間で-1.4kg
新しい取り組み:栄養のバランスを考えたメニューの実行。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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