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【6週目後半 19年3月1日(金)~19年3月3日(日)】 体重102.4kgスタート

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40日目 2019年3月1日(金)

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朝食 さわらのみそ焼き ゆでたまご サラダ お吸い物
昼食 クルミ30g
間食 なし
夕食 納豆 煮豆

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体重   102.4kg (当初比-9.0kg) (昨日比±0kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  28.5% 
体年齢   64才 
基礎代謝  2066kcal
BMI    34.2

朝、たんぱく質多すぎ?
昼、時間がなく、車でハムスタータイム。
夜、ダイエット前に買っていた真空の甘い味付けの煮豆が期限間近のため頂く。

~コメント~

今日から3月、外の気温も高い。
花粉も辛い、仕事も辛い。。。
体重もついに停滞期に突入か?
食生活を変えたと言えば…夕飯の納豆。これがだめなのか?「「

41日目 2019年3月2日(土)

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朝食 さばの煮付け ウインナー たまご焼き すまし汁 サラダ(かつおぶし…)
昼食 くるみ30g バナナ1本 みかん1個
間食 なし
夕食 納豆 すまし汁 ウインナー

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体重   101.8kg (当初比-9.6kg) (昨日比-0.6kg)
体脂肪率  32.2%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  27.6% 
体年齢   64才 
基礎代謝  2044kcal
BMI    34.0

朝、かつおぶしを、大パックからちびちび出すタイプに変更
昼、果物なメニュー
夜、次の納豆を買ってみる

~コメント~

かつおぶしを大パックからちびちび出すタイプに変更。
最初は勝手が分からず大量に出してしまう。。。
大パックあるある。
かつおぶしの海。
体重停滞期は脱出できたか?
本日マイナス0.6kg!!
他の方からコメントいただいたが、夜に量るのが間違いなのか?
でも朝起きて計るのは辛い。。。もっと寝ていたい。。。

42日目 2019年3月3日(日)

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朝食 シャケ たまご焼き 味噌汁 サラダ(トッピング大量w)
昼食 豆腐 味噌汁 サラダ
間食 パウンドケーキ
夕食 納豆 アーモンド30g

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体重   101.6kg (当初比-9.8kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  32.5%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  27.3% 
体年齢   65才 
基礎代謝  2037kcal
BMI    33.9

朝 最近サラダのトッピングボリュームが(笑)
昼 豆腐とサラダにもトッピングもりもり
夜 頂きもののパウンドケーキと納豆・アーモンドで逃げる

~コメント~
最近トッピングブームが到来。
何にでもモリモリかけるかける(笑)
ごま・かつおぶし・のり・しらす干しはデフォ。
サラダには蒸し鶏、ゆでたまご。
嫁さん、痩せてるのに俺のダイエットに付き合ってメニュー作ってくれる、感謝。
でも、それ以上アスリートみたいな身体になったら…俺が辛い(笑)

【4週目最終結果】 

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101.6kg 当初より-9.8kg 週間で-1.6kg

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~反省~
深刻な停滞期が到来した気がして、一時数字が動かないことを覚悟したが、結果は週間で1.6kg減に成功。
前回のダイエットでは、101~102kgで体重の減少が鈍り、我慢できずリバウンドした経緯がある。
今回はこの壁を突破できるかが、ダイエットがうまく行くかどうかの試金石となりそう。

 

【来週の目標】

体重:100.2kg 当初より-11.2kg 週間で-1.4kg
毎日200gずつ痩せられたらハッピー。
ちょっと忙しい時期になってきたので、抜かず3食の徹底と、バランスのよい栄養素の確保。
再来週は、いよいよ100kgの大台割りに挑戦したい。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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