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【8週目前半 19年3月11日(月)~19年3月14日(木)】 体重101.6kgスタート

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50日目 2019年3月11日(月)

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朝食 鮭の塩焼き ひじきの煮物 たまご焼き かぼちゃ みそ汁 サラダ昼食 なし
間食 なし
夕食 飲み会 飲めや歌えの大暴走。。。

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体重   101.6kg (当初比-9.8kg) (昨日比±0kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 23
骨格筋率  28.7% 
体年齢   63才 
基礎代謝  2057kcal
BMI    33.9

朝、しっかり食べる
昼、飲み会があるのでセーブ
夜、飲み会で大暴走

~コメント~

お付き合いが続き、体重が減らなかった1週間。
今週も前半はお付き合いが続き、コントロールが難しい。
朝はしっかり食べて、昼をセーブして夜の飲み会に臨むも、昼食べなかったすきっ腹の影響で酔いが回り大撃沈。
危うく電車で、乗り過ごすところだった。

51日目 2019年3月12日(火)

朝食 なし
昼食 のり弁当 サラダ
間食 なし
夕食 納豆 ひじきの煮物

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体重   101.4kg (当初比-10.0kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  27.5%
内臓脂肪LV 22
骨格筋率  30.6% 
体年齢   61才 
基礎代謝  2083kcal
BMI    33.9

朝、当然の二日酔いで朝食をパス
昼、お付き合いで弁当を食べる
夜、納豆は継続、ひじきもいただく

~コメント~

朝、久方ぶりの二日酔いと強烈な頭痛で、起きるのに一苦労。
ご飯は食べずに家を出る。
昼はお付き合いで弁当。ちくわを揚げたのはなぜうまいのか?
夜はひじきと納豆でヘルシーに。

52日目 2019年3月13日(水)

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朝食 さばの煮付け ひじき かぼちゃの煮物 豚汁 サラダ
昼食 ハムカツ弁当(!)
間食 なし
夕食 納豆 豚汁

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体重   101.0kg (当初比-10.4kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 22
骨格筋率  28.4% 
体年齢   63才 
基礎代謝  2043kcal
BMI    33.7

朝、しっかり食べる
昼、ハムカツ弁当ってどうなの?
夜、納豆は欠かさず食べているけど、効果の程は分からず

~コメント~

まだ深酒の影響を引きずっている。
今日は1日セミナー。
会場準備から、ひとり講師まで。
窓際社員故のひとり○役が辛い。
会場で弁当支給との事で弁当開いたら、ハムカツ弁当。。。
支給された弁当に文句を言うつもりはないが、ハムは焼くだけで十分美味しいと思うのだが。。。
わざわざデブ活仕様にしなくていいのでは。。。

53日目 2019年3月14日(木)

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朝食 シャケの塩焼き たまご焼き ほうれんそうのおひたし 豚汁 サラダ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 納豆

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体重   100.6kg (当初比-10.8kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 22
骨格筋率  28.6% 
体年齢   63才 
基礎代謝  2040kcal
BMI    33.6

朝、小皿のバリエーションが嬉しい
昼、食べすぎを意識してなし
夜、納豆で我慢する

~コメント~

停滞期を脱したか?
お付き合いのハードルもクリアして、また徐々に減量モード?に移行か?
納豆は効果が出ているのか?イマイチよくわからないがとりあえず1か月間は続けてみる事にする。
悪い流れを断ち切って、ただひたすら頑張るのみ。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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