2019-04

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日記・記録

2019年 4月反省 体重は-2.9kg!

どうも!八郎です!! 4月の定時報告です。 今月1ヶ月は-2.9kgの結果に終わりました。 3月より更に減少が鈍化しましたね。。。 やや気の緩みがあったことも自覚しています。 引っ越しなどのイレギュラーイベントもありました。 でもそれは事前にわかっていたこと。 真摯に受け止めて反省したいと思います。 1ヶ月の数値を振り返ります。 ■4月度最終値 体重 98.6kg → 95.7kg (-2.9kg) 体脂肪率 30.7 内臓脂肪率 20 骨格筋率 28.8...
2019.05.01
ダイエット方法

食べるけど徐々にやせてる今取り組んでいるダイエットの話

どうも!八郎です!!2019年1月21日よりダイエットを始め、この記事を書いているのは2月15日。もうすぐダイエットを始めて1ヶ月経ちます。2月14日までの実績は、111.4kgから105.6kgとマイナス5.8kgの減量に成功しました。娘の5月の結婚式のために、4月末までに3桁からの脱出を宣誓。3ヶ月で、マイナス12kgの実績を残さないといけません。そのために月4kgずつ減らし、3ヶ月でマイナス12kgのノルマを課した訳ですが、今の所目標を上回る上々の滑り出しです。しかし...
2019.04.30
日記・記録

【14週目後半 19年4月26日(金)~19年4月28日(日)】 今週は順調に減量!

96日目 2019年4月26日(金) 本日の食事 朝食 シャケの塩焼き 玉子焼き レバーの煮物 みそ汁 サラダ キウイフルーツ 昼食 炒り大豆 間食 なし 夕食 タラの塩焼き ひじきの煮物 サラダ 本日の数字 体重   96.0kg (当初比-15.4kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  31.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.9%  体年齢   62才  基礎代謝  1959kcal BMI    32.1 ...
ダイエットと栄養

勘違い?間違い?ダイエットに向かない食べ方

どうも!八郎です!! ちまたでもてはやされる「○○ダイエット」や「××カット(オフ)ダイエット」。 ついつい、「○○」を食べておけば太らない、とか、××を食べなければ大丈夫、とか思いがちですが本当にそうなんでしょうか? 今回は、そんな食品群にメスを入れて行きたいと思います。 果物は食べても太らない? 「朝バナナダイエット」で脚光を浴びたバナナや、八郎もおすすめのりんごやグレープフルーツ。 これさえ食べておけば大丈夫、と思いがちなんですが、当然タイミング...
ダイエットおすすめ食品

海藻を食べてダイエット!AGAにも効果あり? 

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「海藻」です。男性には、ダイエットだけでなく「AGA」にも効果があると言われています。え?AGAって何かって?今はいろいろと厳しい世の中です、検索して察してください。それでは、海藻はダイエットにどのような効果があるのでしょうか?八郎の独自視点も交えて検証します。 海藻を食べるとどういう効果があるのか? ①脂肪の吸収をブロック(血糖値の上昇を抑える) ②脂肪の燃焼を促進 ③お通じがよくなりそう こうして箇条書きにすると最強ですね(笑)「...
日記・記録

【14週目前半 19年4月22日(月)~19年4月26日(木)】 体重97.7kgスタート

92日目 2019年4月22日(月) 朝食 なし 昼食 アーモンド 間食 茶菓子 夕食 鶏ミンチハンバーグ チーズ サラダ 体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  28.4% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  30.3%  体年齢   61才  基礎代謝  2015kcal BMI    32.6 ~コメント~ 昨日の回転寿司でリミット解除して食べた反省で、セーブしてスタート。 朝は久方、胃がもたれ...
ダイエットおすすめ食品

コーヒー飲んでダイエット!?意外に知られていないコーヒーのダイエット効果

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「コーヒー」です。言わずと知れた「だばだー」のあれですね!…って最近このネタ通用しなくなりつつありますね。『違いがわかる男』なんてフレーズが使われていましたが…さて、このコーヒー。ダイエットにどんな効果があるのでしょうか!?八郎の独自視点も交えて検証します。 コーヒーを飲むとどういう効果があるのか? ①脂肪燃焼の効果が向上(カフェインの効果) ②基礎代謝が上がる ③利尿効果がある おお、なんかとても良さそうですね。細かい仕組みについては...
日記・記録

【13週目後半 19年4月19日(金)~19年4月21日(日)】 食生活の乱れで減量ならず。。。

89日目 2019年4月19日(金) 朝食 ひじきの煮物 えだまめ みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 なし 夕食 カツ丼 ※ 数値は引っ越し当日で継続忘れ ~コメント~ いよいよ引っ越し当日。 冷蔵庫は前日の夜からコンセントを抜き、とりあえず物は入れたまま一夜を過ごす。 翌朝から、保冷材を入れたクーラーBOXに必要な食材や調味料を入れて引っ越しに備える。 引っ越しのエネルギーは想像以上(笑) ちゃんと箱に書いたつもりが、単品レベルでは...
日記・記録

【13週目前半 19年4月15日(月)~19年4月19日(木)】 体重98.5kgスタート

85日目 2019年4月15日(月) 朝食 オムレツ ウインナー かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 アーモンド チーズ 体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比+0.1kg) 体脂肪率  31.9% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  27.7%  体年齢   63才  基礎代謝  1978kcal BMI    32.5 ~コメント~ 今週より、引越の準備が本格化。 冷蔵庫の余り物処理に入...
ダイエットおすすめ食品

ほぼゼロカロリー!!正しいこんにゃくダイエットとは【食べ過ぎ厳禁】

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「こんにゃく」です。これは、ダイエットに効果的な食材、と言うよりは、主食の代替、としての位置付けです。ダイエットしていると、あれが食べたい、これが食べたい、という欲望をこんにゃくに置き換えて実践してしました。食べたメニュー実例も含め、いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 言わずと知れたローカロリーフード 100gたったの5kcal。普通のこんにゃく板1枚300gで15kcalと、スーパーローカロリーフードです。これをダイエット...
ダイエットおすすめ食品

グレープフルーツダイエット!その効果は「香り」にあり!!

どうも!八郎です!!今回紹介する食材は「グレープフルーツ」です。芸能人の「いとうあさこ」さんがちょっと前にやったダイエット方法で再び脚光を浴びました。最近は果物売場でも取り扱いスペースが狭くなりつつあるグレープフルーツ。品種や特徴も含めいつもの独自視点で、紹介したいと思います。 グレープフルーツの品種紹介 グレープフルーツは、世界各国の産地をリレーしながら周年果物売場にあります。写真からもわかりますように「ぶどうのように実をつける果実」という様からグレープフルーツと名づ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットにゆで卵を取り入れよう!高たんぱくで低糖質!

どうも!八郎です!!今回紹介する食品は「ゆでたまご」です。…最近は「ゆでたまごダイエット」はあまり聞かなくなりましたね。なんだか沢山食べると健康に悪そうにも感じるゆでたまご。ポイントさえ守れば、有効なダイエットの手段の一つになります。いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 実はたまごを沢山食べても、コレステロールの上昇とは無関係であることが判明 「たまごは1日1個まで」なんて昔は言われていましたが、まさにそれは昔の話。コレステロールが上昇するから食べすぎは厳禁、なんて...
ダイエットおすすめ食品

りんごを食べてダイエット?空腹を上手に紛らわせよう!

どうも!八郎です!!今回紹介する食品は「りんご」です。またしてもど定番…他のサイトの焼き増しだろ、どうせ。と言われそうですが、やはりこのど定番食材は外せませんいつもの独自視点で、紹介したいと思います。 りんごにも色々種類がある りんごには非常に沢山の種類があります。少し、紹介させてください。 サンつがる 8月の終わりから出てくる、新物りんごの早生品種。適度な酸味があり、歯ごたえはしっかりしている。 早生ふじ 比較的最近の品種。サンつがると入れ替わりで出てくる。サンふじが...
ダイエットおすすめ食品

正しいキャベツダイエットのやり方 ざく切りをゆっくり食べるだけ!

どうも!八郎です!!今回紹介するおすすめは「キャベツ」です。何をいまさら…と言われそうですが、キャベツも八郎のダイエットに多いに貢献してくれている商材です。いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 キャベツには種類がある キャベツ、にも実は微妙に種類があります。少し、紹介させてください。 ・寒玉キャベツ いわゆる一般的なキャベツです。サラダはもちろんですが、炒め物やもつ鍋にむいたキャベツになります。 ・早生キャベツ 「春キャベツ」とも言われる、普通のキャベツよ...
ダイエットチラ裏

【酩酊して】酒は飲んでも飲まれるな、ダイエットも飲まれるぞ【暴飲暴食】

どうも!八郎です!! 11週のダイエット記録で、金曜日にダイエット始まって初の、1日+1.8kgをマーク(笑) ダイエットやってて1日+1.8kgはどうなの!?やる気あるの?死ぬの?と言われそうですが、その理由は飲み会にありました。しかし、ただ飲むだけではそんなに太りませんよね。今回は、その話をちょっと掘り下げたいと思います。 周囲を巻き込まないダイエットを宣言するも 自分は、ダイエットをするにあたり「ひでぶ宣言」とい...
日記・記録

【12週目後半 19年4月12日(金)~19年4月14日(日)】 少量ではあるが順調に減少!!

82日目 2019年4月12日(金) 朝食 塩鮭 肝の煮付け ひじきの煮物 玉子焼き みそ汁 サラダ昼食 えびカツ弁当間食 なし夕食 アーモンド 体重   97.8kg (当初比-13.6kg) (昨日比-0.1kg)体脂肪率  30.1%内臓脂肪LV 21骨格筋率  29.4% 体年齢   62才 基礎代謝  2025kcalBMI    33.5 ~コメント~ 昼間のえびカツ弁当にはびびったが(笑)順調に減少が続いている。...
ダイエットおすすめ食品

【低糖質】くるみを間食にダイエットの空腹を凌ごう!【食べ過ぎは禁物】

  どうも!八郎です!!数年前に、「くるみがダイエットに良い」と放映されてから、売場からいっせいにくるみが消えたことがありましたね。八郎も前回のダイエットで効果を実感した、くるみダイエット。実際の効果は如何ほどか?八郎の独自視点を交えてお伝えしたいと思います。   オメガ3脂肪酸を含んでいる なんだか、ヒーロー戦隊物や、主人公の必殺技のような名前の「オメガ3脂肪酸」。ばあちゃんも昔 「聞いたことないカタカナの名前は身体に良いんじゃよ」 と教えてくれたので間違いないと思います...
2019.04.17
日記・記録

【12週目前半 19年4月8日(月)~19年4月11日(木)】 体重98.5kgスタート

78日目 2019年4月8日(月) 朝食 さばの煮付け ほうれんそうのごま和え たまご焼き ひじきの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 納豆 チーズ 体重   98.6kg (当初比-12.8kg) (昨日比+0.1kg) 体脂肪率  29.0% 内臓脂肪LV 21 骨格筋率  29.9%  体年齢   61才  基礎代謝  2027kcal BMI    32.9 ~コメント~ 朝が非常に豪華。 昼はお腹いっぱいで...
ダイエットおすすめ食品

植物性たんぱく質を摂って枝豆でダイエット!!【食べすぎ注意】

どうも!八郎です!!八郎が、数あるダイエット作戦で、皆勤賞を取っている大変お世話になっている食材があります。それは「枝豆(えだまめ)」です!!栄えある第一回目のダイエットおすすめ食品は「枝豆(えだまめ)」を取り上げます。 あ、あくまで個人的な主観で推しています。科学的な根拠は乏しい部分もありますので、話半分に聞いてください。(科学的な根拠や栄養価は、他のブログさまに譲って、このブログでは主観バリバリで行きますよ!ご了承下さい) 大豆の青い(若い?)のが枝豆 枝豆と大豆がリ...
日記・記録

2019年 2月反省 ▲6.4kgに成功!!

どうも!八郎です!! 2019年の2月が終了。早くも2か月、1年の1/6が終了です。月日が経つのは本当に早い。。。もうすぐ春、そして肌の露出が多くなる、デブには憂鬱な夏が近づいてきます。頑張って結果を出して、少しでも憂鬱な気持ちを払拭したいですね。それでは、2月の振り返りです。 ■2月度最終値 ■体重推移 ■グラフ ■今月実施したダイエット ■来月の改善事項 ■来月の目標   ■2月度最終値 体重 102.4kg (-6.4kg)体脂肪率 32.0内臓脂肪率 23 (-...
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