【11週目前半 19年4月1日(月)~19年4月4日(木)】 体重98.6kgスタート

日記・記録

71日目 2019年4月1日(月)

朝食 ぶりの照り焼き ほうれんそうのごま和え たまご焼き みそ汁 サラダ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 納豆 チーズ

体重   98.4kg (当初比-13.0kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  31.8%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.8% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1994kcal
BMI    32.9

~コメント~

昼ごはんを準備していたつもりが、車に積み忘れ。。。
時間もお金も勿体無いのでスルー。
夕飯のチーズは実はあまりよくないのか?
腹持ちはよいが、夜に食べるのはよくないのか。。。

72日目 2019年4月2日(火)

朝食 さばの煮付け みそ汁 ほうれんそうのごま和え 卵焼き サラダ
昼食 カツ丼
間食 なし
夕食 納豆、チーズ

体重   98.3kg (当初比-13.1kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  32.7%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  25.7% 
体年齢   64才 
基礎代謝  1971kcal
BMI    32.8

~コメント~

最近アーモンドを控えてチーズに以降。
理由はアーモンドもくるみもそうだけど結構高い。。。
スライスチーズなら1枚10円、1日2枚食べても10日持つのでアーモンドは控えめに。
納豆の効果もあってか、夜はそれ程空腹に悩まされることはなくなった。

73日目 2019年4月3日(水)

朝食 シャケの塩焼き ウインナー かぼちゃの煮物 たまご焼き サラダ
昼食 シャケの塩焼き みそ汁 かぼちゃの煮物 サラダ
間食 なし
夕食 納豆 チーズ

体重   98.5kg (当初比-12.9kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  32.3%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.4% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1990kcal
BMI    32.9

~コメント~

ちょっと食べ過ぎているのか、体重はプラス。
かぼちゃ等はダイエットにあまり適さない気がしているけど、もらい物と言うのもあり捨てるのは勿体無く。。。というのもあり。
食べる量を見直すべき時期に来ているのか。

74日目 2019年4月4日(木)

朝食 食べたけど痛恨の写真撮り忘れ いつもの魚系 みそ汁系 サラダ あとつけ合わせが色々と
昼食 カレー(ええ・・・)
間食 茶菓子
夕食 納豆 チーズ

体重   98.6kg (当初比-12.6kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  26.8% 
体年齢   64才 
基礎代謝  1986kcal
BMI    32.9

~コメント~

ばったり会った知り合いに、
「昼飯行く?」
と言われ、連れて行かれた所はカレー屋。。。
いや、カレー屋は否定しませんよ。
カレーはおいしいですよ。
でも、でも。。。
木曜の昼間からカレー食う?
はい、体重も増えました。
以上、言い訳でした(笑)

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