【11週目後半 19年4月5日(金)~19年4月7日(日)】 痛恨の飲み会!!

日記・記録

75日目 2019年4月5日(金)

朝食 さわらの塩焼き コロッケ かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ 
昼食 ザルうどん
間食 なし
夕食 飲み会。。。

体重   100.4kg (当初比-11.0kg) (昨日比+1.5kg)
体脂肪率  30.1%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  29.4% 
体年齢   62才 
基礎代謝  2025kcal
BMI    33.5

~コメント~

昼炭水化物からの夜飲み会で、このブログ始まって以来の1日の体重増加+1.5kgを記録。。。
昼間の炭水化物も地味に痛かったなあ。
このまま3桁に逆戻り、と言うことだけは避けなければ。
しかし最近食べ過ぎがすごい。
週末は気を引き締めなおす。

76日目 2019年4月6日(土)

朝食 なし
昼食 ぶりの塩焼き みそ汁 ひじきの煮物 サラダ
間食 なし
夕食 コロッケ 納豆

体重   98.6kg (当初比-12.8kg) (昨日比-1.8kg)
体脂肪率  31.8%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.9% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1998kcal
BMI    32.9

~コメント~

2日酔い激しく、朝は食べること出来ず。
昼間食べて、夜は調整。
何とか体重は98台まで戻り、とりあえずほっとする。
いよいよ家の引き渡しが2週間と迫る。
家は全くの手付かず。。。
これで本当に引っ越しできるのか。

77日目 2019年4月7日(日)

朝食 ハンバーグ かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 ほうれんそうのごま和え みそ汁 サラダ
朝食 コロッケ かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 ほうれんそうのごま和え みそ汁 サラダ
間食 なし
夕食 チーズ 納豆

体重   98.5kg (当初比-12.9kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  31.9%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.8% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1995kcal
BMI    32.9

朝 しっかり食べる
昼 動いていないのにしっかり食べちゃう
夜 軽く済ませる

~コメント~

午前中と夕方、家の打ち合わせ。

午後に引っ越し準備。

慌ただしく1日が過ぎていく。。。

【今週の最終結果】 

98.5kg 当初より-12.9kg 週間で-0.1kg 

~反省~

日常も増えたり減ったりの繰り返し。
だらだらしているうちに、飲み会で一気に体重ゲインして、今週は現状維持に戻すのが精一杯だった。
そろそろ、勢い一辺倒のダイエットのやり方を考えないといけないかも知れない。

【来週の目標】

体重:97.8kg 当初より-13.6kg 週間で-0.7kg

1日100g、1週間700g、1ヶ月3000g(3kg)減を目標は変わらず。
ただ100kg切ったあたりから、減量の勢いが間違いなく鈍化してきた。
ここをどう頑張って、更なる減量につなげていくかが今後の課題。
結果が伴うように頑張りたい。

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