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【12週目前半 19年4月8日(月)~19年4月11日(木)】 体重98.5kgスタート

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78日目 2019年4月8日(月)

朝食 さばの煮付け ほうれんそうのごま和え たまご焼き ひじきの煮物 みそ汁 サラダ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 納豆 チーズ

体重   98.6kg (当初比-12.8kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  29.0%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  29.9% 
体年齢   61才 
基礎代謝  2027kcal
BMI    32.9

~コメント~

朝が非常に豪華。
昼はお腹いっぱいで、パス。
体重はほぼ変わらず。
最近、第二の停滞期に突入か。。。

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79日目 2019年4月9日(火)

朝食 ししゃも みそ汁 ほうれんそうのごま和え 卵焼き  ナゲット サラダ
昼食 野菜サンドイッチ
間食 なし
夕食 納豆、チーズ

体重   98.3kg (当初比-13.1kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  31.6%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  28.0% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1996kcal
BMI    32.8

~コメント~

朝食べすぎ?と最近思うようになる。
朝なら食べてもOK、は間違い?
必要以上にカロリーを摂る必要は無い?
体重の減少が鈍化しているのもここが原因か。

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80日目 2019年4月10日(水)

朝食 ししゃも さばの煮付け ウインナー ひじきの煮物 たまご焼き みそ汁 サラダ
昼食 焼きそば サラダ
間食 アーモンド
夕食 から揚げ3個 フライドポテト(←デブ活!!!!!!)

体重   98.3kg (当初比-13.1kg) (昨日比±0kg)
体脂肪率  32.4%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.1% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1985kcal
BMI    32.8

~コメント~

夕飯のから揚げ&フライドポテトでデブ活まっしぐら。
家族が食べているのを見て耐えられなかった。
早く帰ってきたときは、家族が食事している間に風呂に入る作戦を展開しているが、
今回は、巻き爪処理で、湯船にゆっくり浸かりたかったのでタイミングをずらした結果がこれ。
意思の弱さを痛感。。。

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81日目 2019年4月11日(木)

朝食 ぶりの塩焼き ポテト 玉子焼き みそ汁系 サラダ 
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 納豆 チーズ

体重   97.9kg (当初比-13.5g) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率 28.5% 
体年齢   62才 
基礎代謝  1996kcal
BMI    32.7

~コメント~

小刻みながら順調に減少している。
派手な減り方はしていないが、逆にそれが自分にとっては好印象。
このまま順調に減少すれば、4月中の95kg達成が見えてくるかもしれない。
引き続き、気を引き締めて頑張る。

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