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【12週目後半 19年4月12日(金)~19年4月14日(日)】 少量ではあるが順調に減少!!

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82日目 2019年4月12日(金)

朝食 塩鮭 肝の煮付け ひじきの煮物 玉子焼き みそ汁 サラダ
昼食 えびカツ弁当
間食 なし
夕食 アーモンド

体重   97.8kg (当初比-13.6kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.1%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  29.4% 
体年齢   62才 
基礎代謝  2025kcal
BMI    33.5

~コメント~

昼間のえびカツ弁当にはびびったが(笑)順調に減少が続いている。
今日明日出張で、お昼ご飯は弁当支給。
明日の弁当がちょっと気になる今日この頃(笑)

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83日目 2019年4月13日(土)

朝食 ししゃも かぼちゃの煮物 鶏レバーの煮つけ 玉子焼き みそ汁 サラダ
昼食 とんかつ弁当
間食 なし
夕食 納豆 煮干し

体重   97.9kg (当初比-13.5kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  22.6% ←おかしい
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  33.2% 
体年齢   56才 
基礎代謝  2068kcal
BMI    32.7

~コメント~

今日の弁当はとんかつ弁当。。。
揚げ物の多い弁当屋だ(笑)
アーモンドのコスパの悪さに、煮干しに目をつけて、煮干しを間食に摂り入れる。
効果の程は暫く続けて検証してみたい。

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84日目 2019年4月14日(日)

朝食 さばの煮付け かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ
朝食 ウインナー みそ汁 サラダ
間食 なし
夕食 チーズ 納豆 煮干し

体重   97.4kg (当初比-14.0kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  31.9%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  27.7%
体年齢   63才 
基礎代謝  1978kcal
BMI    32.5

~コメント~

入居前の内覧でどたばた。
思っていたアクセントクロスとイメージが違い、変更するかどうかを思案していたが、結局夕方、そのままGOで決着。
その後、カーテン購入。
カーテンは施主手配は、結構面倒(特に規格の違う窓が多い場合は)
既製品でいけないカーテンは、HM手配が良いかもしれない。
ダイエットに関係ない話ですみません。

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【今週の最終結果】 

97.4kg 当初より-14.0kg 週間で-1.1kg 

~反省~

今週は大きく減量に成功できた。
アーモンドはコスパの悪さと、ついつい食べ過ぎてしまうところから封印。
とりあえず、次の間食候補をにぼしと大豆にターゲットをしぼり検証を開始。
土曜日のデータがおかしいし、日曜日に一気に0.5kg痩せるのもなかなかないので、土曜日の測定がおかしかったかもしれない。

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【来週の目標】

体重:96.7kg 当初より-14.7kg 週間で-0.7kg

毎日-100gを継続。
娘の結婚式までの95kgの修正目標は厳しくなったが、96kgなら行けるのではないか。
派手に痩せることではなく、継続して少しずつ痩せていくことが大事。
この調子で、新しい取り組みも織り交ぜながら続けていきたい。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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