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りんごを食べてダイエット?空腹を上手に紛らわせよう!

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りんご ダイエットおすすめ食品
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どうも!八郎です!!
今回紹介する食品は「りんご」です。
またしてもど定番…他のサイトの焼き増しだろ、どうせ。
と言われそうですが、やはりこのど定番食材は外せません
いつもの独自視点で、紹介したいと思います。

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りんごにも色々種類がある

りんごには非常に沢山の種類があります。
少し、紹介させてください。

サンつがる

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8月の終わりから出てくる、新物りんごの早生品種。
適度な酸味があり、歯ごたえはしっかりしている。

早生ふじ

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比較的最近の品種。
サンつがると入れ替わりで出てくる。
サンふじが出るまでのつなぎの品種。

サンふじ

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日本を代表するりんご。密が入りやすい品種で、歯ごたえもあり、シャキシャキした食感。
ちなみに「サン」とつくりんごは、りんごの玉を袋にかけず、太陽の光を沢山浴びて育ったりんご。
太陽の光を浴びると甘みが増す。

王林

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青りんごの代表品種。
香り豊かで、果汁も豊富。シャキッとした歯ごたえ。
傷みやすいので早めにお召し上がりを。

ジョナゴールド

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サンふじの次によく出回る品種。
独特の甘酸っぱさが美味。果肉はやや柔らかい。
酸味があるので、アップルパイなどのお菓子作りにも最適。

※八郎の個人的オススメりんご

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秋映(あきばえ)

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10月上・中旬から2週間ほど出回るりんご。
色目は赤黒く手が伸びにくいが、甘みと酸味の調和が抜群で、果肉もシャキシャキ。

ぐんま名月

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10月下旬から2-3週間ほど出回るりんご。
「ぐんま」と名前がついているけど、群馬県産じゃありません(笑)。
「名月」という名前で出回っていることもある。
青りんごながらやや黄色がかった青。
甘み・果汁・香りが豊富な大玉のりんご。

おいらせ

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11月の上・中旬から2週間ほど出回るりんご。
名前の通り、青森県の独自品種。
蜜が入っている可能性が非常に高く、切ったらたっぷり蜜が入っていることも珍しくない。

近年、りんごの種類はものすごく増えました。
秋から初冬にかけては色々なりんごが出回ります。
りんごダイエットを実施されている方は、いろいろなりんごを食べ比べて、楽しくダイエットしてください!!

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皮ごと食べるのがおすすめ

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皆さん御存知、「ポリフェノール」です。
脂肪の蓄積を防ぐほか、積極的に燃やす効果もあります。
りんごは食べ応え感も含め、絶対に皮ごと食べてください。

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食前に食べるのも良いが、夜食べるのがオススメ

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食前に食べて、満腹感を期待するのもありですが、個人的オススメは夜ご飯をりんごにしてしまうことです。
毎日夜ご飯りんごはしんどいですよね(笑)
ただ、会社や友人とのお付き合いや、気の緩みで体重が減らない(増えた)場合は、夕飯をりんごにするのが一番です。
1個あたりのカロリーは120-150kcalです。
2玉食べて300kcal。ローカロリーで夕飯を済ませることが出来ます。

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こだわりがなければ青りんごを狙え!

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りんごにこだわりがなければ、青りんごを食べましょう!!
林修先生が出ている番組でやっていました(笑)
プロシアニジンという脂肪を燃やしてくれる成分が、赤りんごよりおおく含まれています。

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お通じもよくなるかも

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りんごには整腸作用があります。
お通じはダイエットではとても大事です。
特に食事を減らすと、ただでさえお通じの回数や量がへります。
食べ物が持っている自然の力でお通じを促すのはとても良いことです。

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まとめ

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今回もど定番のりんごの紹介でした。
他のサイトの焼き増しにならない様に、独自視点で紹介したつもりです(笑)
ポイントは、

・1玉150kcalなので1食2玉目安に
・食前でも良いが、夕飯のローカロリーフードとして
・こだわりがなければ、脂肪を燃やす成分がより含まれている青りんごを
・ポリフェノールを摂取するため皮ごと食べる

 です。
食べ飽きない様に、色々な品種を試してみると、より楽しくダイエットが出来るかもしれませんね!!

今回は以上です。
ご覧頂き、ありがとうございました!!

いつも読んで下さってありがとうございます。

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