【13週目前半 19年4月15日(月)~19年4月19日(木)】 体重98.5kgスタート

日記・記録

85日目 2019年4月15日(月)

4月15日 朝食

朝食 オムレツ ウインナー かぼちゃの煮物 みそ汁 サラダ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 アーモンド チーズ

4月15日 体重

体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  31.9%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  27.7% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1978kcal
BMI    32.5

~コメント~

今週より、引越の準備が本格化。
冷蔵庫の余り物処理に入る。
食生活も乱れそうな予感。。。

86日目 2019年4月16日(火)

4月16日 朝食

朝食 豚肉とたまねぎの炒め物 にらのたまごとじ だいこんの煮物 みそ汁 サラダ
昼食 のり弁当
間食 なし
夕食 アーモンド、チーズ

4月16日 体重

体重   97.9kg (当初比-13.5kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  28.6% 
体年齢   62才 
基礎代謝  1986kcal
BMI    32.7

~コメント~

火曜日は恒例のお付き合いの日。
今日は買い弁お付き合い。
引越準備で、少しずつメニューや栄養素に偏りが出始める。
この後、食事の偏りが本格化。
しばらく続くことになる。

87日目 2019年4月17日(水)

4月17日 朝食

朝食 さばの煮付け ウインナー ひじきの煮物 たまご焼き にら卵とじ だいこんの煮物 みそ汁 サラダ
昼食 なし
間食 アーモンド、炒り大豆
夕食 アーモンド、チーズ

4月17日 体重

体重   97.8kg (当初比-13.6kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  31.5%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  28.1% 
体年齢   62才 
基礎代謝  1989kcal
BMI    32.7

~コメント~

手軽に食べられて美味しいアーモンドについつい手が出てしまい、これがダイエットの悪影響を与えていそう。
乾燥大豆(炒り大豆)を新規で導入を試みる。
腹持ちはいいのだが、パサパサ感がすごくあまり美味しくない…
それくらいがよいのかもしれないけど。

88日目 2019年4月18日(木)

4月18日 朝食

朝食 ししゃも にらの卵とじ だいこんの煮物 かぼちの煮物 ひじきの煮物 みそ汁 サラダ キウイ オレンジ 
昼食 だいこんの煮物 ひじきの煮物 かぼちゃの煮物 
間食 なし
夕食 アーモンド

4月18日 体重

体重   97.5kg (当初比-13.9g) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  32.3%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率 27.1% 
体年齢   63才 
基礎代謝  1973kcal
BMI    32.6

~コメント~

いよいよ引越前日。
朝から荷作りに追われる。
不用品は自治体の収集所に運び込み。
ご飯は保存が利くものを嫁がしっかり作って小分けしながら食べていく。
明日以降、冷蔵庫がなくなった時の食生活が不安。

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