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【14週目前半 19年4月22日(月)~19年4月26日(木)】 体重97.7kgスタート

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92日目 2019年4月22日(月)

朝食 なし
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 鶏ミンチハンバーグ チーズ サラダ

4月22日体重

体重   97.5kg (当初比-13.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  28.4%
内臓脂肪LV 21
骨格筋率  30.3% 
体年齢   61才 
基礎代謝  2015kcal
BMI    32.6

~コメント~

昨日の回転寿司でリミット解除して食べた反省で、セーブしてスタート。
朝は久方、胃がもたれ気味。
今週からはダイエットもとりあえず元の状態に戻す事を目標とする。

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93日目 2019年4月23日(火)

4月23日朝食

朝食 塩シャケ まつたけのお吸い物(インスタント) サラダ
昼食 おにぎり弁当
間食 なし
夕食 チーズ、炒り大豆

4月23日体重

体重   97.2kg (当初比-14.2kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  28.9% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1990kcal
BMI    32.5

~コメント~

火曜日は恒例のお付き合いの日。
今日はおにぎり弁当。
他の弁当の方がよいのかもしれないが、コスパを優先。
でもコスパ(価格安く腹持ちさせる)を優先すると、大概炭水化物祭りになるのが難点。。。
夕飯をどうしようか思案中。

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94日目 2019年4月24日(水)

4月24日朝食

朝食 鶏ミンチハンバーグ なすのみそ汁 サラダ オレンジ
昼食 塩シャケ サラダ
間食 なし
夕食 ハンバーガー

4月24日体重

体重   96.6kg (当初比-14.8kg) (昨日比-0.6kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  28.8% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1979kcal
BMI    32.3

~コメント~

休みで、荷解きと、庭の雑草対策に1日追われる。
防草シート敷いて、砂利しいて、、、結構重労働。
ダイエットに最適?
体重も順調に減少。

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95日目 2019年4月25日(木)

朝食 塩シャケ みそ汁 サラダ オレンジ 
昼食 炒り大豆
間食 茶菓子
夕食 コーンスープ スライスチーズ バナナ

4月25日体重

体重   96.2kg (当初比-15.2g) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  31.6%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 27.9% 
体年齢   62才 
基礎代謝  1962kcal
BMI    32.1

~コメント~

朝食写真撮り忘れ。
今までより朝食の量をセーブ。
これが体重減少に効果が出ているか?
今までが食べすぎ?
夕飯が定まらず、模索中。

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【お詫び】

漸く、ダイエット日記がリアルタイムに追いつきました。
今後は、なるべくリアルタイムに即して更新していこうと思います。
今後とも宜しくお願い致します。

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デイリー記録
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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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