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【16週目前半 19年5月6日(月)~19年5月9日(木)】 体重95.5kgスタート

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106日目 2019年5月6日(月)

本日の食事

朝食 おにぎり2個 チキン南蛮
昼食 ラーメン大盛
間食 なし
夕食 なし

本日の数字

体重   96.4kg (当初比-15.0kg) (昨日比+0.9kg)
体脂肪率  29.7%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  29.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1986kcal
BMI    32.2

~コメント~

本日旧友がお帰りに。
本日まで、ダイエットはお休み。
結婚式ダイエット(?)で折角戻った体重も、また96kg台へ。
緩んだ気持ちを、明日から厳しく律することができるか?
今回の大きなポイントになりそう。

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107日目 2019年5月7日(火)

本日の食事

朝食 さばの煮つけ 玉子焼き すまし汁 サラダ
昼食 のり弁当
間食 なし
夕食 サンドイッチ2つ

本日の数値

体重   96.6kg (当初比-14.8kg) (昨日比+1.1kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  29.0% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1982kcal
BMI    32.3

~コメント~

今日からダイエット戦線復帰…
って、太ってるやないかーい!!ルネッサーンス!!
夜のサンドイッチが明らかに余計。
だって消費期限、その日までだったんだもん。
フードロスか、自分の体重か、悩ましい選択。

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108日目 2019年5月8日(水)

本日の食事

朝食 はまちの塩焼き ベーコン 玉子焼き スモークチーズ すまし汁 サラダ 
昼食 グラタン
間食 なし
夕食 コーンスープ 炒り大豆

本日の数値

体重   96.5kg (当初比-14.9kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  29.7%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  29.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1987kcal
BMI    32.2

~コメント~

お昼のグラタンがダメ、かなあ。
ここはもっとカロリー低い分で代用できるはず。
…いかん、明らかに気が緩んでいる。
ここで巻き直さないと大変な事になる。。。

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109日目 2019年5月9日(木)

本日の食事

朝食 塩シャケ レバーの煮物 玉子焼き ほうれんそうのおひたし すまし汁 サラダ オレンジ
昼食 なし
間食 なし
夕食 ピーマンの肉詰め すまし汁

本日の数値

体重   95.6kg (当初比-15.8g) (昨日比-0.9kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 28.9% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1965kcal
BMI    31.9

~コメント~

忙しくてお昼が食べられなかったが、これを逆に好機ととらえて、一気にダイエットモードに戻すべく食べる量をセーブ。
今は、ダイエットの勢いを取り戻すのが先決と判断。
まずは体重を減らして、ダイエットを頑張ろうとする気持ちへ。
目標今週末までに95kg切りへ。

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ひでぶ(非デブ)-40男の3桁からのダイエット日記-

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