2019-05

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日記・記録

【ブログ公開ダイエット】110日目(5/10)111日目(5/11) 95.2(-0.4)kg

110日目 2019年5月10日(金) --本日の食事-- 朝食 ピーマン肉詰め ウインナー 玉子焼き ひじきの煮物 すまし汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 なし 夕食 コーンスープ チーズ アーモンド --本日の数値-- 体重   95.4kg (当初比-16.0kg) (昨日比-0.2kg) 体脂肪率  30.5% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  28.9%  体年齢   61才  基礎代謝  1962kcal BMI    31...
2019.05.12
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに合う食材でメニューを考えてみた

どうも!八郎です!! 今回は、ダイエットに合いそうな食材で、メニュー(献立)を考えてみようと思います。「え?ダイエットに合いそうな食材って何よ?」と言う方は、↓こちらの記事↓をお読みいただければと思います。 この食材をうまく使って食べる事が出来る方法を考えてみましょう。 栄養素のおさらい まず、その前に栄養素のおさらいです。 栄養素については↑こちらの記事↑をご覧ください。1日に必要な栄養素なので、どの栄養素も欠けてはい...
日記・記録

【16週目前半 19年5月6日(月)~19年5月9日(木)】 体重95.5kgスタート

106日目 2019年5月6日(月) 本日の食事 朝食 おにぎり2個 チキン南蛮 昼食 ラーメン大盛 間食 なし 夕食 なし 本日の数字 体重   96.4kg (当初比-15.0kg) (昨日比+0.9kg) 体脂肪率  29.7% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  29.5%  体年齢   60才  基礎代謝  1986kcal BMI    32.2 ~コメント~ 本日旧友がお帰りに。 本日まで、ダイエットはお休み。...
ダイエットチラ裏

新婦の父は披露宴のご飯は食べられません!ダイエット

どうも!八郎です!! 先週の日曜日、無事長女の結婚式を済ませてきました。 このダイエットブログを立ち上げるきっかけとなったイベントです。 今回は、題名こそ無理無理「ダイエット」とつけていますが、ダイエット一切関係なし!(スミマセン) 新婦の父、と言うか身内の結婚式はかなり大変ですよ、という事を忘備録的にサラッと綴りたいと思います。 興味がある方は目を通してもらえると幸いです。 身内の結婚式が近い将来ある方などは、1mm程度は参考になるかもしれません。...
日記・記録

【15週目後半 19年5月03日(金)~19年5月05日(日)】 いよいよ最初の目標の結婚式!! 体重は-0.5kg

103日目 2019年5月03日(金) 本日の食事 朝食 豚肉とたまねぎの炒め物 レバー みそ汁 サラダ 昼食 なし 間食 なし 夕食 生春巻き グラタン かぼちゃスープ サラダ 本日の数値 体重   96.6kg (当初比-14.8kg) (昨日比+1.4kg) 体脂肪率  29.6%  内臓脂肪LV 20 骨格筋率  29.6%  体年齢   60才  基礎代謝  1989kcal BMI    32.3 ~コメント~ ...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも!八郎です!!皆さん、ダイエットしてますか!? 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に?摂取出来そうな食材を抜き出しました。   ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 ダイエットに向いているであろう食材「コンセプ...
ダイエットと栄養

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

  どうも!八郎です!!   ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか?自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってます(笑)   今回は、ま...
ダイエットチラ裏

飲み会等のイベントで気持ちが揺らいでもダイエットを続けていく方法

どうも!八郎です!! ダイエットを始め、禁欲生活に少しずつ身体も馴染み始め、少しずつ結果も出始め…重かった腰も上がり、やっとダイエットが軌道に乗り始めたかと思った矢先に… 「○○さんの送別会があるからみんな、参加だぞ!」 「折角お前の地元まで出る用事あるんだから、夜飲みに行こう!」 なんてダイエットに水を差す、と言ったら失礼ですが、そんな気持ちが揺らいじゃうようなお誘いはありませんか?また、仕事をされている方は、上司や同僚とランチを場所を替え・品を替...
ダイエットおすすめ食品

ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物

どうも!八郎です!! 今回は八郎が昔から今やっているダイエットまで、空腹時に紛らわせる食べ物やおやつを紹介します。 「そんなの知ってるよ」 と言われそうですが、馬鹿にすることなかれ!結構役に立っているんですよ。もし良かったら、取り入れてみてください。ちなみに似たような食べ物で、ダメだと八郎が感じているものも選んでいます。そちらも参考にしてもらえれば幸いです。 ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物 くるみ 八郎ダイエットのお供、...
日記・記録

【15週目前半 19年4月29日(月)~19年5月2日(木)】 96.0kgスタート 前半4日間は-0.8㎏

99日目 2019年4月29日(月) 本日の食事 朝食 さばの煮つけ ひじきの煮物 レバーの煮物 みそ汁 サラダ 昼食 炒り大豆 間食 茶菓子 夕食 豆腐 コーンスープ 本日の数字 体重   95.9kg (当初比-15.5kg) (昨日比-0.1kg) 体脂肪率  31.6% 内臓脂肪LV 20 骨格筋率  27.8%  体年齢   62才  基礎代謝  1957kcal BMI    32.0 ~コメント~...
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