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【ブログ公開ダイエット】154日目(19年6月23日)&22週目結果93.5(週間-1.4)kg 6月頭の数字に後0.1kg足りない、後ろ向きの結果

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147日目 2019年6月23日(日) 〇

–本日の食事–

朝食 さばの煮つけ ひじきの煮物 かぼちゃの煮物 コーンスープ サラダ キウイ
昼食 明太子パスタ(←はあ?)
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比-.0.6kg)
体脂肪率  29.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  30.0% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1946kcal
BMI    31.2

–ひと言日記–

とにかく最後の意地で、先週まで持っていく!
朝から、洗車・草むしり・水撒き・掃除!
うおおおおおおぉぉぉぉぉぉ…

嫁「長女ちゃんから、明太子もらったから、お昼ご飯、明太子パスタにしようか?♪」

(バーチャル八郎「そんな!今日の俺は絶対に痩せなければいけないから食べる訳にはいかないんだ!」)

リアル八郎「え、マジで!?うん、食べる♪」(←は?)

…昼食後
おし、食った分は汗かいてカロリー消費したらいいんだ!
物置もきたし、2階から荷物を下ろしたりして片付けまくるぞ!
うおおおおおおぉぉぉぉぉぉ…

…0.1kg足りませんでした、ちゃんちゃん♪

   

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今週の最終結果 

93.5kg 当初より-17.9kg 週間で-1.4kg 

表面上、1.4kg痩せている事になっているが、先週の土曜日は93.4kgまで行ってからの父の日の焼肉で1.5kgゲイン。
今週はその1.5kg借金を完済する目標だったが、結局0.1kg足りませんでした。
しかし、今週は会社と家の昼のお付き合いが非常に多く大苦戦。
本当に朝の量に着手しないとマジで痩せない気がしてきた。
最後の1週間で、月間マイナスに持っていくことは出来るのか?

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来週の目標

体重:92.8kg 当初より-18.6kg 週間で-0.7kg

来週は、火・金・土は昼のお付き合いが決定している。
このトラップをかいくぐって何とか実績を残したい。
…ただ、まあ感じるのは明らかに昔よりは食べてるよね(汗)
記録見返すと良くわかる。
この食べる量も少し改善しないと先が無さそう。
さて、どうしたものか。。。

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コメント

  1. そうすけ より:

    はじめて投稿致します。
    大阪市在住・58歳・男性・そうすけと申します。

    基本データは、身長173cm・体重62.5kg(BMI標準体重65.8kg)・体脂肪率14.8%・体脂肪重量9.25kg・除脂肪体重53.25kg・推定筋肉量26.6kg・筋肉率42.6%・BMI20.9・胴回73cm・血圧143/89(高目)・γ-GTP84(基準値外)・悪玉コレステロール87(20年近く基準値外でしたが、今年の健診で初めて基準値内)…

    4年半前不摂生がたたり、「体重100kg・体脂肪率40%」→2年後「体重65kg・体脂肪率15%」…その後1年半近くリバウンド「体重68.5kg・体脂肪率22.5%」→現在「体重62.5kg・体脂肪率14.8%」…一応軽い食事制限と、2日に1回近くの鶴見緑地外周+内周合計10kmジョギング(最速48.8分-平均55分)+13階のマンションを2往復階段昇降運動をしています。

    今の体重・体脂肪率でも、乾哲也医師提唱の「体重方程式」によると、128kcal/日のカロリーカットが必要なようです。半年後か1年後は「体重58.2kg・体脂肪率10%」で落ち着くのかな…と思っています。※夕食後走っています。27歳から37歳までスイミングスクールで泳いでいました。その頃は「体重72kg・体脂肪率22%」位だったと思います。

    筋トレをしないと拙いかなと思ってはいるものの、苦手なのでなかなか踏み切れません。現状、走り過ぎとは思っていませんが、走り過ぎると老化を促進するだとか、長生きできないなどと言う人もいるので、あくまでも健康的に継続することをモットーにしております。

    またブログ読ませて頂きます。

    • hachiroudaiet より:

      >>そうすけさん
      コメントありがとうございます!!

      身長は八郎、そうすけさんと全く一緒で173㎝です。
      しかし3桁から2年でそこまでお痩せになられたのは、相当な努力あっての事でしょう。尊敬します。
      現在の運動量も、八郎からすれば「スゴイ」のひと言です。
      充分なんじゃないでしょうか?

      >>走り過ぎると老化を促進するだとか、長生きできない

      仮にそうなのかもしれませんが、八郎に言わせれば、自分みたいに100kg越えて何もしない人の方が老化を促進し長生きできないと思います。そうすけさんは充分に体の事を考えられてあると思いますよ。
      これからも宜しくお願い致します!

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