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【ブログ公開ダイエット】27週目183日目(7/22)184日目(7/23) 94.3(+0.1)kg まずまずの滑り出し

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183日目 2019年7月22日(月) 〇

–本日の食事–

朝食 ぶりの塩焼き ひじきの煮物 かぼちゃの煮物 野菜炒め トマトとなすのトマトソース煮 豆腐 サラダ わかめスープ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 豆腐 野菜炒め サラダ キウイ 

–本日の数値–

体重   93.4kg (当初比-18.0g) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.3% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1936kcal
BMI    31.2

–ひと言日記–

今日は仕事が捌けず詰め詰めに。
結果昼ご飯食べられず。
夜、めまいがするほどの空腹に見舞われ、珍しく食事をとる。
体重計に乗ると、おおお、久方93kg前半まで体重落ちた。
痩せたのは嬉しいのだが、昼を食べなければ痩せるのか。。。
と思うと複雑。

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184日目 2019年7月23日(火) 〇

–本日の食事–

朝食 ぶりの塩焼き ひじきの煮物 かぼちゃの煮物 サラダ わかめスープ キウイ もも
昼食 のり弁当 カットサラダ
間食 なし
夕食 なし

–本日の数値–

体重   93.6kg (当初比-17.8kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  29.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.7% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1944kcal
BMI    31.3

–ひと言日記–

お付き合いは買い弁で済んだので、サラダを購入。
なんとかダメージは最小限に食い止める。
ちょこっと戻したものの、出だしは久しぶりに上々の滑り出し。
今週こそは結果を残せるか!

   

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週間体重推移

何となくわかった。
今の運動をしていない消費カロリーでは、食べる量をもっと減らさないと痩せないという事を。
朝は食べ過ぎている、と自分でも何となく思っているが。。。
今後の方向性は2択。

・食べる量を減らすか
・消費カロリーを増やす(=運動する)か

そう言えば家の近くに丁度良い坂や階段があるんだよなあ。。。
と、思ってみたり。
活用するもしないも、八郎次第です(笑)

     

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