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【ブログ公開ダイエット】189日目(19年7月28日)&27週目結果93.8(週間-0.2)kg 誤差の範囲内の減少か

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189日目 2019年7月28日(日) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 オクラの豚肉巻き 鶏肉の炒め物 キウイ
間食 なし
夕食 なすのチーズとミンチのせ こまつなとベーコンの炒め物

–本日の数値–

体重   93.8kg (当初比-17.6kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.4% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1943kcal
BMI    31.3

–ひと言日記–

梅雨も明けたので。。。
サボっていた洗車に向かう。
1台1時間、2台洗ったので2時間コース。

。。。何この滝汗(;´Д`)
何となく予測して紺色のTシャツを着たので正解でした。
もしグレー何ぞ着ていたら、ひとり夕立コントが出来ていた事でしょう(笑)
おし、今日は痩せたぞ!
その、あせびっちょりの状態でスーパーへ。。。
お客さん、異臭をばらまいてゴメンナサイ

   

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今日の八郎メシ(は?なに?コーナー化?(笑))

〇なすにとろけるチーズ載せてひき肉を甘辛く炊いてかけるヤツ
〇こまつなとベーコンに炒め物

なすにトマトばかりでは脳が無いので、今回はちょっと趣向を変えてミンチを甘辛く煮たのを載せてみた。
自分で言うのもなんだけど激うまだった。
明日炒り卵すれば、そぼろ丼が出来るな。
ベーコンと小松菜は安定のメニュー。
今度はおひたしもやってみよう。

ここで食べなければ良いんだけど、やはり味見がてら食べるのがダメだよねー。
本当はもう1品する予定だったけど、今日は2品で店じまい。

   

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今週の最終結果 

93.8kg 当初より-17.6kg 週間で-0.2kg 

微減と言えば微減だけど。
こんなの誤差の範囲内。
今月も93kgと94kgを行ったり来たりして1ヶ月が終わろうとしている。
次回の記事で今後の方針についてUPしようと思うので、今回は多くは語らず。

   

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来週の目標

体重:93.3kg 当初より-18.1kg 週間で-0.5kg

週に0.5kg、月間で2kgの下方修正。
ハードルを下げたら終わり、と言う気持ちがあったが、ここまで減らない事に気持ちが折れた。
でも、細く、長く続けるダイエットも大事と思う今日この頃。
俺のような、慢性肥満型は、

「体重非増加3原則」

増えない・増やさない・さぼらない(最後ちょっと強引)

に基づき、これからも行動していきたい。
要は何が言いたいかと言うと、

(体重が)減らなくても、増やさないことが大事

という事なんだと思う。
リバウンドは避けて、次の減少のターンに向け、準備を進めたい。
。。。いつまでも準備で終わらないように頑張ります(笑)

    

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