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【ブログ公開ダイエット】35週目241日目(9/18)242日目(9/19) 93.9(+0.1)kg 新しいダイエット相棒紹介 その②

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日記・記録
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241日目 2019年9月18日(水) 〇

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 シリアルバー1本
間食 シリアルバー1本
夕食 らっきょう キウイ

–本日の数値–

体重   93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.8% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1934kcal
BMI    31.3

–ひと言日記–

本日は内勤。
食べる量をセーブし、カロリー摂取を控える作戦。
お腹が非常に空くので、シリアルバー1本を分散作戦。
昼と間食で1本ずつ食べる。
これで何とかしのげた。
らっきょうダイエット。
とにかく食べた直後は食欲が無くなる(笑)

    

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242日目 2019年9月19日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 なし

–本日の数値–

体重   93.9kg (当初比-17.5kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.8% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1940kcal
BMI    31.4

–ひと言日記–

本日も内勤。

動かない=カロリー消費しない=カロリー摂取しない

を徹底しないと、運動無しでは痩せないことを痛感。
つまり。。。
食べたい場合は「動くしかない」。
しかも「動いた分だけ、食べてよし」
という、ごくごく当たり前の足し算引き算を、40過ぎてから改めて痛感。

基本、デブは何でもポジティブに考えてしまうだけでなく。
自分にとって都合の悪い事も良くも悪くも前向きに考えてしまうので。

どうにかなる
なんとかなる

という場当たり的な考え方はほどほどにしないと、痛い目にあうなあ。と痛感。
空白の3ヶ月をムダにしないためにも頑張らなくては。。。

    

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新しい相棒紹介 その②

ダイエットのお供になるであろう、良さげな食品を紹介するこのコーナー。
今回新しく取り入れた食品は。。。コイツっ!

寝る前にチョコレートとかあかんやろ。。。
その通りなんですが!
どうしても耐えられないときは2枚を限度に間食しようと思います。
普通のチョコレートよりは甘さ控えめなので食べても罪悪感少ないのが良い所。
&腹持ちが良さそう(チョコレートなので)、ということでダイエットの相棒として導入決定しました。
しばらく様子を見てみようと思います。
ただ、結構お値段は高め。
あんましお金はかけたくないので、1日1回2枚を上限に取り入れたいと思います。
1番良いのは食べずに我慢!なんですが。
我慢できるようになるまでは取り入れたいと思います。

    

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週間体重推移

今日の木曜日にプラス表示なのが痛かった。
金・土はお付き合い確定なので、朝を飛ばして目標に挑む。
日曜日は休みだが、天気が悪そうなので洗車や庭メンテは出来なさそう。
という事は。。。
金・土が今週の勝負の別れ目。
いざ、勝負っ!!
(なんか久しぶりに前向き記事?(笑))

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