【ブログ公開ダイエット】38週目260日目(10/7)261日目(10/8) 92.6(-0.2)kg 筋トレ開始も前途多難すぎワロエナイ。。。

デイリー記録

260日目 2019年10月7日(月) 〇

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.7kg (当初比-18.7kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  29.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.9% 
体年齢   58才 
基礎代謝  1932kcal
BMI    31.0

–本日のエクササイズ–“New!!”

時間:10分
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット △ややズル
腹筋×20 2セット ×ほぼズル
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

前回の記事で書いたように、筋トレをスタート。
腕立てがイマイチ満足に出来なかったのが想定内だが。
腹筋が殆ど出来なかったのは全くの想定外。
どちらかと言うと、得意だと思い込んでいたので、ショックは大きい。
真面目にやったら、目がチカチカ、眩暈グルグル。。。
どんだけ虚弱体質になっているんだ、俺。
暫くはいばらの道が続きそう。

    

261日目 2019年10月8日(火) ×

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 なし(病院検査のため)
間食 なし
夕食 お鍋 鶏むね肉 鶏つみれ はくさい 白ねぎ 水菜 ちんげんさい 糸こんにゃく はるさめ つゆは白だしベース

–本日の数値–

体重   92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.8% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1917kcal
BMI    30.9

–本日のエクササイズ–“New!!”

時間:10分
スクワット×20 2セット ×ほぼズル
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット 
腹筋×20 2セット ×ほぼズル
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

病院検査のため、昼まで絶食。
なかなか辛い。
そんな中午前中で8000歩歩行するなど、ダイエットには明るい材料も。
検査の結果は異状なし。
夜は、久しぶりに鍋をしっかり食べることに。
白だし&乾燥しいたけパウダーでのだしがとても美味。
即興で作った割に好評だった。

筋トレはいきなり暗礁に乗り上げる。
たった10分の運動で、全身筋肉痛(笑)
スクワットは傷みの限界ポイントまでかがむ。
やや身体は前のめりに。。。
腹筋は、筋肉痛で全く起き上がれる雰囲気が無かったので、
傷みが収まるまで、かかと上げに変更し、少しずつ腹筋を鍛えることに。

    

週間体重推移

火曜日、夕飯をしっかり食べてこの体重なので。
明日以降、結構期待できるかもしれない。

しかし、筋トレはいきなり暗礁。
取り敢えず、続けられるようにハードルを下げたが。
このままでは義務感ばかりになりそうな予感。
そうならないための方法を考えていかないと、長続きしないかも。。。

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