【ブログ公開ダイエット】38週目262日目(10/9)263日目(10/10) 92.8(-0.2)kg 飲み会後の体重に異変が

デイリー記録

262日目 2019年10月9日(水) ×

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 お鍋 鶏むね肉 鶏つみれ はくさい 白ねぎ 水菜 ちんげんさい 糸こんにゃく はるさめ つゆは白だしベース
間食 なし
夕食 お誕生日ケーキ(三女の誕生日)

–本日の数値–

体重   93.3kg (当初比-18.1kg) (昨日比+0.7kg)
体脂肪率  29.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.6% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1937kcal
BMI    31.2

–本日のエクササイズ–

いきなりお休みwww

–ひと言日記–

昼に、昨日の残りの鍋を全部食べてしまう。
全部食べた後に、嫁から

嫁「今日、三女の誕生日ケーキがあるよ」

と言われお先真っ暗に。。。

ちょwww
なんでケーキ2つあるねんっ!
しかも1個はコストコやしw
嫁曰く、ネタで買ってみた、と。
まあ、そんな嫁だから結婚したのかもしれんが、それにしても。。。

筋トレは、フィットネス魔人の嫁(←ほぼ毎日ジム通い)から

嫁「いきなり飛ばし過ぎ&筋肉痛が激しい時は無理くりやってもあまり意味が無い」

と言われたのと、Twitterの心優しいフォロワーさんから

クロセさん「スクワットは毎日やるより2日に1回の方が効果的」

とアドバイスをいただき、筋肉痛もピークだったのでお休み。

   

263日目 2019年10月10日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 飲み会(ビール 焼酎 サラダ 枝豆 刺身 馬刺し かに 唐揚げ エビマヨ 鯖寿司 とにかく色々)

–本日の数値–

体重   92.8kg (当初比-18.6kg) (昨日比-0.6kg)
体脂肪率  30.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.3% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1926kcal
BMI    31.0

–本日のエクササイズ–

時間:10分
スクワット×20 2セット △最後の2-3回の姿勢が前のめり
腕立て伏せ×20 2セット ×全然出来ていない
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○ 
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

本日飲み会。
朝・昼は軽め。
かなりのカロリー摂取を見越して、行き帰り1駅歩く作戦。
12000歩を果たす。

返ってきても、酔いがさめていないけど筋トレ。

こういう努力の甲斐があってか。
普通飲み会行ったらポーンと1kgくらい太るのに。
今回はMin値から0.2kgのプラス。
昨日からは0.5kgのマイナス。。。
大量ゲインを覚悟したが、結構俺ってやれてる?
飲み会は結構飲み食いしましたが、この結果。
運動って偉大なんだなあとつくづく感じる今日この頃。

    

週間体重推移

増えたり減ったりしながら、週頭の92.8kgへ。
4日間無駄にしたとも言えるが。
飲み会と言うデブイベントを普通にこなして、±0kgは今までにない快挙。
明日も宿泊&飲み会。
金曜日の計測はお休みで、土曜日に92.8kgを切っていれば。。。
ミラクル92kgが待っているかもしれない。
試されるデブ第一章はクリア。
試されるデブ第二章は果たしてどうなるのか?

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