【ブログ公開ダイエット】38週目264日目(10/11)265日目(10/12) 93.2(+0.4)kg 飲み会連チャン&宿泊出張は乗り切れたのか?

デイリー記録

264日目 2019年10月11日(金) ×

–本日の食事–

朝食 ケーキ
昼食 ラーメン
間食 なし
夕食 飲み会 焼きそば 揚げ物 サラダ ビール 焼酎

–本日の数値–

※本日は宿泊のため測定なし

–本日のエクササイズ–

時間:12分
スクワット×20 3セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 3セット ○ 
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

飲み会明けの宿泊出張。
ネタで買ったケーキが全然減らないのでケーキを朝食で食べるも。
これが良くなかった。。。
昼・夜お付き合いで、コントロール出来ず撃沈。
ホテルに帰ってせっせと筋トレ。
しかし、ビジホで部屋の90%をベッドが占める外れビジホのため、スクワット以外はベッドの上。
ベッドできちんと運動が出来ているのか全く不明。
腕立てが全く意味を成していないようだったので、
急遽腕立てを中止して、他の運動を1セットプラスして3セット実施。

    

265日目 2019年10月12日(土) ×

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 とんかつ定食
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  29.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.9
体年齢   59才 
基礎代謝  1940kcal
BMI    31.1

–本日のエクササイズ–

時間:10分
スクワット×20 2セット ○
腕立て伏せ×20 2セット × きれいな形で出来ていない
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○

–ひと言日記–

朝食抜くも、お付き合いのお昼ご飯が豪華に。。。
夜はキウイで少しでも食べる量を控えるも、体重はプラス表示。
2連続飲み会&お付き合いで、∔0.6kgを頑張ったと言えるのか、甘かったというのか、何とも微妙な気持ち。
しかし、結果が出ていないのは事実。
真摯に受け止めないといけない。

巻き返しのアイテムとして、和室で運動するためのゴムマットを購入。
自分の図体がデカいので、2m×1mを購入。
これに意外に喜んでくれたのは嫁さん。
フィットネスの鬼(嫁の別称)は家でもフィットネスを画策しているようで。。。

夫婦で家で運動したいと思います(笑)

    

週間体重推移

38週もあと1日を残して週頭から+0.4kg。
結果を出すためには、明日は-0.5kgが求められる。
ちょっと厳しいハードルか。
後、食事が不規則になっているからか、便通が悪くなっている。
キウイや食物繊維をしっかり摂らないと。。。と反省。
マットをしっかり使って運動して、カロリーを消費したい。    

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