【ブログ公開ダイエット】266日目(2019年10月13日)&38週目結果93.2(週間+0.4)kg 筋トレ導入も体重はプラス。。。

ウイークリー記録

266日目 2019年10月13日(日) 〇

–本日の食事–

朝食 おにぎり2個
昼食 チャーハン
間食 なし
夕食 チャンポン

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.4% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1933kcal
BMI    31.1

–本日のエクササイズ–

時間:10分
スクワット×20 2セット ○
腕立て伏せ×20 2セット × きれいな形で出来ていない
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○

–ひと言日記–

今日は日曜だけど仕事。
朝が早いので、朝食が支給される。
おにぎりを2個食べて業務をこなす。

仕事が早く終わったので実家に寄ってしまったのが運の尽き。
何と、予期せぬ炭水化物祭りとなってしまう。

量はかなり控えたものの。
お昼チャーハン
夕飯チャンポンとおもてなしでジ・エンド。
オフクロの飯は断れなかった。

筋トレ導入で弾みをつけたかったが今週はプラスで終了。
残念だが、こういう週もあると割り切って来週また頑張る。

    

今週の最終結果 

93.2kg 当初より-18.2kg 週間で+0.4kg 

筋トレ導入で、先週のいい流れを継続したかったが。
飲み会連チャン&宿泊出張。
そしてとどめの炭水化物祭りで今週は減量を果たせず。

甘い見方をすれば。
これだけデブイベントがありながら、∔0.4kgにとどめられたのは、
筋トレのおかげかもしれない。

ここは前向きに捉えて、来週再チャレンジ。

    

来週の目標

体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-1.2kg

残念ながら、ブログ主の意思は「ハリボテ」だった訳だが、
今週、もう1回92.0kgのチャレンジ。
やってることは間違ってないと思うので。
来週は、気持ちを入れ替えて、目標に向けてトライしたい。

筋トレは、まずは2セット、正しい姿勢でしっかり出来ることを目標にしていく。

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