【ブログ公開ダイエット】39週目269日目(10/16)270日目(10/17) 93.1(-0.1)kg 入った!!!!

デイリー記録

269日目 2019年10月16日(水) ×

–本日の食事–

朝食 サラダ キムチ キウイ
昼食 ホルモン定食
間食 なし
夕食 なし

–本日の数値–

体重   93.5kg (当初比-17.9kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  29.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.5% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1939kcal
BMI    31.2

–本日のエクササイズ–

時間:10分
スクワット×20 2セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △なるべく深い所まで曲げる
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○ 
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

今日の昼ご飯のお付き合いが驚愕。
初めて一緒に飯を食う人と行ったのだが。

初めて食いに行く相手「八郎さん、何でも行けますよね!?」

八郎「そ、そうですね。。。(あんまカロリーの高いのは勘弁してくれー)」

初めて~相手「じゃあ、ホルモン行きますかっ!」

八郎「は?」

いやー、初飯の人と、昼間っからホルモン定食でした(笑)
ちなみに、ホルモンの語源は「放るもん(ほうるもん=捨てるもん)」と実しやかに一時期囁かれていましたが。
あれはどうも違うらしいです。。。
因みにめちゃくちゃうまかったです(笑)

ワークアウト。
10分間での2セット終了に余裕が出てきたので。
腕立て伏せがしっかり出来るように時間をかける。
時間をかけて、なるべく深く曲げて、止めるようにする。
めちゃくちゃキツイ。。。
これが20×2セット出来るようになれば。
ちょっと筋肉つくのかな?
まあ少しついたところで99%の脂肪に隠れてわからんな(笑)

    

270日目 2019年10月17日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 おでんのさといも・ちくわ

–本日の数値–

体重   93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.0% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1928kcal
BMI    31.1

–本日のエクササイズ–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △なるべく深い所まで曲げる
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○ 
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

取引先が、スタッフウェアを一新していた。
なかなかカッコいいデザインだったので
「カッコいいっすね!」
と褒めたら
「八郎さんいるならあげるよ?XL余ってるから」
と言われた。
嬉しいんだが、XLは入らない(今まで4L)ので辞退する旨伝えたら
「ちょっと痩せたっしょ?いけるよ」
と言われたので、着てみたら。。。

入った!!!!

これはすんげー嬉しかった。
前も詰めたら止まった!!!!
うわー、嬉しい。
XLだけど(笑)
余っているとの事だったのでありがたくいただくことに。

ワークアウト。
20×2セットがかなり余裕で終わるようになったので、スクワットを20×3セットに増やす。
そして、腕立て伏せをきれいに出来るように気を付ける。
これで、まずは腕立て伏せが綺麗に出来るようになる事を目指す!

    

週間体重推移

あれ?今週何もないはずなのに…気が付けばまだ-0.1kg
明日もお付き合い確定。朝食は飛ばして最低限の増量にとどめたい。
土日でどれだけ頑張れるか。。。
にかかっているか。
後半巻き返しを誓う!

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

 

ブログを更新するとTwitterでブログの更新情報がツイートされます。良かったらフォローをヨロシクお願いします!!

この記事いいね!と思われたら、下の力士バナーに「パーンッ」と張り手をかましてやってください。 

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村
ダイエット日記ランキング

※またブログが読みたくなったら

ダイエット ひでぶ

で検索して見て下さい!!
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました