【ブログ公開ダイエット】39週目271日目(10/18)272日目(10/19) 93.2(+0.4)kg 何故減らぬ?

デイリー記録

271日目 2019年10月18日(金) ×

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 弁当
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.9% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1925kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △ しっかり曲げて、体勢を止めて
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 1セット

–ひと言日記–

本日は1日勉強会。
昼間の弁当を挟み、終日座学の1日。

当然カロリーが消費される訳もなく。
本日はほぼ体重変わらず。

本日のワークアウトから腹筋を付加。
ただ、自力ではまだ出来ず。
足を持ってもらう事で、何とか10回こなせる程度。
近くに手伝ってくれる家族がいれば、腹筋も付加していく。

    

272日目 2019年10月19日(土) ×

–本日の食事–

朝食 おでん サラダ
昼食 IKEA ホットドック
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  29.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.9
体年齢   59才 
基礎代謝  1940kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △ しっかり曲げて、体勢を止めて
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 1セット

–ひと言日記–

ムムム、体重は微増。
誤差の範囲内かもしれないが。
朝のおでんと昼のホットドックがダメなのか。

不摂生をしたつもりはないが。
しかし、結果に繋がらない。
食べ物も、若干甘いのかもしれないが。
ちょっと袋小路的な展開に。
もっと食べる量を減らさないといけないのか。

    

週間体重推移

気が付けば体重は週頭のまま。
勢いつけてガンガン減らしている気分だが、実際はそうなっていない。
辛いなあ。。。

でも、最近(自慢になるけど)
・顔が締まった
・身体が細くなった
と言われる様になった。
筋トレ効果が少しずつ出てきているのか?
それとも、たまたまか。。。

ズボンも体重はあまり変わっていないが、ウエスト周りが減っていて
1番ベルトの穴を詰めた状態でも、緩くなりつつある。

難しいなあ。
運動を機に、一気にダイエットを加速させようと思ったのだが。。。

色々他の方法も考えてみよう。

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