【ブログ公開ダイエット】273日目(2019年10月20日)&39週目結果93.0(週間-0.2)kg 食事の改善?改悪?に着手

ウイークリー記録

273日目 2019年10月20日(日) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 おでん キムチ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.3% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1929kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △なるべく腕を深く曲げる
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 1セット

–ひと言日記–

朝は家事を頑張って、洗車をこなし。
昼に1日1食の、おでんとキムチを食べて。
(写真撮り忘れ)
夜はキウイのみを食べてやり過ごした結果が。。。
-0.2kg
追い込みならず。
頑張ったんだけどなあ。。。

    

今週の最終結果 

93.0kg 当初より-18.4kg 週間で-0.2kg 

減ったとはいえこの程度は誤差の範囲内。
いちおう、アイコンは体重が前週から減れば
「Clear!!」
を使うが、実質はクリアできていない。
ただ、腹回りとかは確実に減っている感じがしているので。
今度は『食事』をいじってみる事に。

    

来週の目標

体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-1.0kg

筋トレは、腹筋の回数の増。
腕立てを深く曲げることを来週の目標に。
腕立てを真面目にやるのが、今、一番キツイ。
これがしっかり20×2出来るようになれば、少し筋力がつくと思う。

そして、懸案の食事。
朝ごはんを外して、夕飯を食べる(但し20時以降は食べない)。
という暴挙をやってみる。
これでだめなら糖質制限もやめる。
勿論、食べる量はコントロールする。

どうせ、ガムシャラにやっているダイエット。
色々やってみて、ダメなら戻せばいい。
今がダメなら、流れを変えるだけのためにやるのもアリかと。

どうしても結果が出ない時は。
色々もがいてやってみるぞ!

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