【ブログ公開ダイエット】40週目274日目(10/21)275日目(10/22) 92.5(-0.5)kg あれ?俺、やれてる???

デイリー記録

274日目 2019年10月21日(月) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 なし(帰宅が21時のため)

–本日の数値–

体重   92.7kg (当初比-18.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  29.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.6% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1929kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 1セット

–ひと言日記–

今日からとりあえず1週間、朝ごはん抜き。
どういう感じになるのか試してみる事に。
但し20時を過ぎた場合は基本は食べないようにする。
寝る前4時間は食べないルールで。
今日はいきなり帰りが9時になったので、夕飯はナシ。
。。。これはこれで身体に良くない気が。。。
まあ、1週間はやってみよう。

     

275日目 2019年10月22日(火) ×

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 なし
間食 なし
夕食 サラダ 塩じゃけ 玉子焼き わかめスープ

–本日の数値–

体重   92.5kg (当初比-18.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.4% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1922kcal
BMI    30.9

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○

–ひと言日記–

今日は祝日だけどお仕事。
なんか祝日と言う感じが一切しない不思議な感じ。
結構動いて1万2千歩達成。
忙しさもあり、ご飯も食べるかが無く、夜帰って筋トレした後、
漸く本日最初のご飯にありつく。
。。。これ、絶対身体に良くないよね。

しかし、筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂るべし。
という筋トレ大魔王の嫁の言いつけを守り、
筋トレ30分内に食事をすることに。

–体重測定–

おお、食べて92.5kg、という事は。
結構痩せた!?
明日以降の数字に期待したい。

     

週間体重推移

何となく夕飯体制は身体に悪い様な気がするが。
そのままの状態で続けても自分がもやもやするだけなので。
思い切って1週間はこのスタイルでやってみる。
筋トレ後のたんぱく質摂取。
別に、食事じゃなくて、プロテインやチーズやチキンバーで良いのでは?
とツッコミを喰らいそうですが。
40週もダイエットを続けていると、
ちょっと変化が欲しくなるんですよね(笑)
という事で、好き勝手にやってみようと思います。

朝ごはん食べないと、朝の時間がかなり余裕になりました(笑)

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