筋トレの効果が出始めた? 【ブログ公開ダイエット】41週目281日目(10/28)282日目(10/29) 91.5(-0.4)kg

デイリー記録

281日目 2019年10月28日(月) ×

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ 柿

–本日の数値–

体重   91.7kg (当初比-19.7kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1900kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 なし

–ひと言日記–

チョット食事が偏っているが便秘対策。
実は柿は、果物の中でもキウイに次ぐ栄養バランスの取れた果物。。。
だと思い込んでいる(笑)
今度取り上げたい。

今日は大した運動もしていないが、
食べる量も少なかったので減量に成功。
今までの苦労が嘘みたいに減り始めだした。

    

282日目 2019年10月29日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 サラダ 柿 キウイ

–本日の数値–

体重   91.5kg (当初比-19.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1896kcal
BMI    30.6

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 なし

–ひと言日記–

今日は8000歩と程々の運動もあり、体重がまた減少。
怖いくらいに減り始めた。
これも筋トレの成果なのか。

身体も随分軽くなった感じがする。
今まで、肉の布団を着ている感じだった身体の感覚が、
肉の毛布くらいに減った気がする。
まだまだぜい肉に覆われているけど、
その重たい感じが確実に減った気がする。
筋トレ効果恐るべし。

     

週間体重推移

ただ、数字を見て気になるのは、
骨格筋率の減少。
筋トレしているのでもう少し増えてほしいのだが。
増えるどころかむしろ減っているのが非常に気になる。

筋トレを続けていたら、これも増えてくるのだろうか?
この辺の数値を注意して観察していきたい。

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