1日2食キウイの効果が出た!?【ブログ公開ダイエット】41週目283日目(10/30)284日目(10/31) 91.8(+0.3)kg 

デイリー記録

283日目 2019年10月30日(水) ○

–本日の食事–

朝食 柿 キウイ
昼食 サラダ ミートソース残り
間食 なし
夕食 柿 キウイ

–本日の数値–

体重   91.6kg (当初比-19.8kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  31.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1888kcal
BMI    30.6

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○しゃがんだところで1秒止まる 
腕立て伏せ×20 2セット △なるべく深い所まで曲げる
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○ 
背筋×20 2セット ○
腹筋×10 なし

これを朝・晩で1セットずつ1セット

–ひと言日記–

本日休み。
休みの日は筋トレ2回を義務化(笑)
朝と夜で頑張る体制に。

また筋トレの内容を見直し。
腕立てやスクワット時に、深く曲げた時に1秒(自分の体感、本当はもっと短いかも)
止めることを実施。

これがめちゃめちゃキツイ。
勢いでやってた方がずいぶん楽だった。

更なる筋トレの正しいやり方で、効果UPを狙う!!

    

284日目 2019年10月31日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 柿 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 柿 キウイ

–本日の数値–

体重   91.8kg (当初比-19.6kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.3% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1900kcal
BMI    30.7

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○しゃがんだところで1秒止まる 
腕立て伏せ×20 2セット △なるべく深い所まで曲げる
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○ 
腹筋×10 なし

–ひと言日記–

柿大量消費は、近隣からのもらい物なんだが。
結構柔らかくなってきたので、大量消費。
前回も書いたが、キウイに並ぶ栄養価が期待できる果実。
当然糖類も多いので、食べ過ぎは禁物。

あと、お通じ対策で朝晩キウイを食べる作戦に出たら。
来ましたよ!定期的に!!
しかも1本もの(笑)
キウイ様さまですね!!
今後も効果が続くのか、1日2個で検証を続けたい。

    

週間体重推移

91.8kgと2日間で0.3kgの微増。
これは誤差の範囲内か。

お通じ対策は1日2個のキウイで何とかなるような気がしてきた!
今後の様子を注意深く見守ろう。

ちょっと足踏み状態の4日間。
まだ-0.1kgしか結果が出ていない。

残り3日間で結果を出せるか。
何とか1kg減量したい所だが。。。

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