久方ぶりの2週連続-1kgなるか!?【ブログ公開ダイエット】41週目285日目(11/1)286日目(11/2) 91.3(-0.5)kg 

ダイエット記録

285日目 2019年11月1日(金) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ りんご
昼食 なし
間食 なし
夕食 シーチキン サラダ ほうれんそうごま和え キウイ

–本日の数値–

体重   91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1893kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○ しゃがんで気持ち1秒、止めてから上がる
腕立て伏せ×20 2セット △ しっかり曲げて、体勢を止めて
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 本日は無し

–ひと言日記–

筋トレ効果なのか?
それともキウイ2食効果によるお通じ向上の効果か?
順調に体重が減少し始めた。

久しぶりの好調にちょっと怖い気がする。
朝食を夕食に切り替えているのも効果が出ているのか。

    

286日目 2019年11月2日(土) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ りんご
昼食 なし
間食 シリアルバー2本
夕食 チーズ キウイ 

–本日の数値–

体重   91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.9
体年齢   60才 
基礎代謝  1898kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○ しゃがんで気持ち1秒、止めてから上がる
腕立て伏せ×20 2セット △ しっかり曲げて、体勢を止めて
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋 なし

–ひと言日記–

今日はハードな1日で、食べ物はちょっと手抜き。
ただ、運動的にはそれ程動いていないので体重は横ばい。

しかし、通勤に履いているズボンがガバガバになってきた。
ベルトで締めればずり落ちることはないが。
そろそろ買い替えが必要かもしれない。
ネタを確保に服屋に行ってみようか。。。

     

週間体重推移

なんと新記録!91.3kg
日曜日の身体の動かし方次第で、90kg台があるのか!?

日曜は、筋トレ×2、家事・洗車勝負で、
2週続けて-1kg、
初の90kg台を目指したい!!
気合を入れて日曜を過ごすぞ!

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました