柿の種SHOCK!!!! 【ブログ公開ダイエット】42週目288日目(11/4)289日目(11/5) 91.9(+0.4)kg

デイリー記録

288日目 2019年11月4日(月) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 さばの煮つけ わかめスープ サラダ
間食 柿の種
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.1kg (当初比-19.7kg) (昨日比+0.6kg)
体脂肪率  29.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.3% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1915kcal
BMI    30.8

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 1セット

これを2セット

–ひと言日記–

今日は魔物が住んでいました。。。

本日休みだったんです。
休みの日は、必然、家にいますよね。
家にいると。。。
色々食べ物の誘惑ありませんか?

ちなみに八郎。
柿の種が大好きなんです。
最近は柿の種にもフレーバーが増えて。
梅味だったり、わさび味だったり。。。
もう柿の種ファンにはたまりませんね。

そんな月曜・祝日の昼下がり。

最近(ダイエット)頑張ってるし、
たまにはご褒美もいいだろう、
と思い、棚にあった柿の種を1袋、全部食べてしまったんですね。
これがいけなかった。

いやいや、1袋くらいなら大丈夫でしょ?

そう思いますよね。
でも。。。
でもですね。
その1袋の量が、これだったらどうしますか?

wwwwwwwwwww
だから3桁なんだよっ!
と、突っ込まれたそこのあなた!!
正解です(笑)
量目240g
総カロリーが約1000kcal(笑)
1000kcalて、食事でも相当食べられますよ。

この気のゆるみ「過ぎ」がいけなかった。
高い代償を払わされることになります。

    

289日目 2019年11月5日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 わかめスープ キムチ ほうれんそうのおひたし キウイ

–本日の数値–

体重   91.9kg (当初比-19.6kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.0% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1909kcal
BMI    30.7

–本日のワークアウト–

時間:10分
スクワット×20 3セット ○
腕立て伏せ×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○
かかと上げ10秒&インターバル5秒×4 2セット ○
腹筋×10 なし

–ひと言日記–

昨日の柿の種が祟り、まだ週頭よりプラス表示。
とんでもないビハインドを背負ってしまった。。。

今週はお付き合い&飲み会が後半集中しているのに。
気がゆるんじまったぜい。
ここからのリカバリーがかなり重要になってくる。

    

週間体重推移

柿の種なんて食べている場合ではなかった。
いや、食べてもいいけど、食べる量が問題だった。

気が緩むといけませんな、
という事を身を以って体感。

週の後半。
どうやってまとめていくか。
手を打たなければ。。。

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