心優しき娘の手料理 【ブログ公開ダイエット】43週目295日目(11/11)296日目(11/12) 91.3(-0.1)kg

デイリー記録

295日目 2019年11月11日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.7% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1896kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:10分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 2セット ?
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

ワークアウト本日より再開。
腰痛もほぼ取れたのと、間が空き過ぎると、復帰が難しくなりそうだったので。

フィットネスの鬼嫁より、 
(ちなみに区切り方は、「フィットネスの/鬼嫁」じゃなくて
「フィットネスの鬼/嫁」ですからね、間違いないで下さいね。。。)

    

嫁「腰痛の理由は、無理な腹筋(トレーニング姿勢)にあり」

     

という指摘をいただき、膝曲げ腹筋にやり方を変更。
腰への負担はかなり軽くなるらしい。
カウチソファーに膝を90度にしてひっかけて腹筋をするという、比較的程度の軽い腹筋らしいんだが。

いやいやいやいや
全然きついんですけど(笑)
へなちょこ腹肉が、プルプル、ワナワナしています。

腰にも負担は少ないという事で、心置きなく腹筋に励もう。

今日は2セットで切り上げ。
明日以降から少しずつ負荷をかけていく。

     

296日目 2019年11月12日(火) ×

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 豆腐ハンバーグ ベーコンとなすの炒め物 卵とじスープ

–本日の数値–

体重   91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1895kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:15分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ?
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

嫁に出た長女が帰宅。
家から車で20分の場所なので、ちょくちょく家にいるのはよくある事だが。

何と今日は夕飯を作った、との事。
なんでも旦那が一泊二日の研修で不在との事。

家でゆっくりする、という選択肢もあったろうに、
わざわざ我が家にきて、夕飯を作ってくれたのもありがたいが。

俺がダイエットしていることを気にしてくれて、
豆腐ハンバーグを作ってくれたことが泣けた。

娘よ、ありがとう。
美味しくいただいたよ。

ワークアウトは負荷をかけて。
腹筋、スクワットを3セットへ。
今月中には、オール3セットへ増やしていきたい。

腕立ての3セット目が鬼門なんだよなあ。。。
(もう10回目くらいから両腕が「もう無理です。。。」的にプルプルしてくる(笑))

    

週間体重推移

腰痛も回復し、月曜からワークアウト再開。
アドバイスを経て新規採用の腰曲げ腹筋がイイ感じだ。

これをしっかり頑張って、腹筋をつけていきたい所。
今週は特にデブイベントは無いので。
しっかり減らしていきたいところだが。。。

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

 

ブログを更新するとTwitterでブログの更新情報がツイートされます。良かったらフォローをヨロシクお願いします!!

この記事いいね!と思われたら、下の力士バナーに「パーンッ」と張り手をかましてやってください。 

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村
ダイエット日記ランキング

※またブログが読みたくなったら

ダイエット ひでぶ

で検索して見て下さい!!
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました