治らない腰痛。。。【ブログ公開ダイエット】43週目297日目(11/13)298日目(11/14) 91.1(-0.2)kg 

デイリー記録

297日目 2019年11月13日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 豚ロースのソテー もやし炒め みそ汁 サラダ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.5kg (当初比-19.9kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.3% 
体年齢   60
基礎代謝  1894kcal
BMI    30.6

–本日のワークアウト–

再び腰痛でお休み。。。

–ひと言日記–

本日仕事休み。
朝からまた腰が痛い。

。。。でも今度の腰痛は左側後部の痛みで、今までとは違う。
今日1日動かさずに様子見れば、元に戻るかなーと思って、
動かずに様子を見たが、夜までダメ。
ためしにスクワット1回してみたら、痛いいたいイタイ。。。
と言うことでワークアウトお休み。

このまま休み癖がつかないようにしたいんだが。

筋トレの姿勢に問題があるのか?
フィットネスの鬼嫁にアドバイスを乞おう。

運動は出来ないのにご飯はもりもり。。。
豚ロース肉が食べたくて、普段のサラダにプラスして食べる。
炒めた油でもやしも炒める。
炒めて油取った意味ないやんかーいっ!
ルネッサーンス!!

体重はしっかり増(笑)

     

298日目 2019年11月14日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.1% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1899kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:10分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○

–ひと言日記–

腰痛はいくらかいい感じ。
仕事に出て、普通に動かしていると、
気がつかないうちに違和感を感じなくなったので、
本日はワークアウト再開。

このワークアウトをやったり、やらなかったりの感じが
非常に気持ち悪い。
やるならずーっと続けたいところ。
そのためには腰を大事にしないといけませんよね。

皆さん、身体は資本です。
無理のない運動量でダイエットを!

しかし、間食で出された茶菓子が結構なボリュームで、
なかなか気持ち悪い。
ブログを書いている今も気持ち悪い。
お菓子は少量しか食べていなくても、翌日の体重の減少が殆どない。
逆に、普通の食事は、結構食べても24時間後には体重が元に戻っていることが多い。

この差は最近わかってきた。
お菓子は食べ過ぎると、間違いなく身体に養分・脂肪を蓄える。
注意されたし。

     

週間体重推移

今週はお付き合いなどもなく、しっかり体重を減らせるタイミングだが。
先週末からワークアウトが不規則で、
しっかり減らすまでには至らない。

何とか90kg台に持って行きたい。
そのためには週末の3日間に気合を入れたい!
基本は運動で痩せたいっ!!

うーん、俺も変わったなぁ(笑)
昔は運動なんかせずに痩せたい、と思っていたのだが。
(根本その考え方は変わっていないけど、何もしなかったらいかんせん痩せないので)
運動して痩せるように持って行きます!!

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