ついにアンダー90kgが射程圏内に!! 【ブログ公開ダイエット】301日目(2019年11月17日)&43週目結果90.7(週間-0.7)kg 

ウイークリー記録

301日目 2019年11月10日(日)× 

–本日の食事–

朝食 酢豚の肉が鶏肉バージョン キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 鶏ササミとなすとトマトのグラタン お吸い物 キウイ

–本日の数値–

体重   90.7kg (当初比-20.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1886kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:10分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

休みの日。
イヤな事があり、おこもり宣言すると言った通り。
ずーっと家にいる、ぐーたらな1日。

家にいるくせに、朝晩2食しっかり食うという。
ダイエットに逆らうかのような食生活(笑)

これではいけないと思い。
気力を絞って、筋トレオール3セットに挑戦!!


。。
。。。

き、きつい。。。
想像してたけど、3セット目の腕立て伏せがやっぱり鬼門。
15回目くらいから、もう腕が曲がっていない(笑)

スクワットも最後の方は、へなちょこ肉がぷるぷるわなわなしている。。。

時間も15分て書いているけど。
実質20分くらいしている。
これを続けるのは厳しいぞ。。。
さあどうする。

     

今週の最終結果 

90.7kg 当初より-20.7kg 週間で-0.7kg 

大量減量、とはいかないまでも。
筋トレを加えたことで、コンスタントに減らすことが出来るようになった。
今まで運動に目を背けていたけど。

やっぱり運動は大事

身を以って経験し、証明した。
ダイエットしている皆さん。
少しでも良いので、運動しましょう。
そうすれば、運動した分は食べてもチャラパーですよ!!

    

来週の目標

体重:89.7kg 当初より-21.7kg 週間で-1.0kg

無駄に目標は高く来週も-1.0kg(笑)
ついに90kgを切る大きなハードルに挑戦!

前回100kgを切る時は結構時間がかかったけど。
今回はイケるんじゃないか?
あわよくば、1発でパスできるのでは。。。
そんな甘い幻想を抱きつつ、44週頑張ります。

気が付けばダイエット始めてから300日が経過。
今回は10か月間、良く続いているな、と思います(笑)
ここまで頑張れるなら!目標達成まで頑張りたいっ!

44週も頑張りますので、応援宜しくお願い致します!

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