ちょっと食べ過ぎなんじゃないの? 【ブログ公開ダイエット】44週目302日目(11/18)303日目(11/19) 90.9(+0.2)kg

デイリー記録

302日目 2019年11月18日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 サラダ わかめスープ

–本日の数値–

体重   90.9kg (当初比-20.5kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1888kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

休みの日はワークアウト2セットを朝晩。
勤務の日は、3セットを義務化。

この3セット目が本当に鬼門。

特にスクワットと腕立てで、身体中が悲鳴(笑)
特に腕立て。
3セット目は10回目以降、腕が曲がってない(笑)

身体支えるだけで必死。
本当にへなちょこになってしまった。

毎日3セットやれば、人並みに戻れるだろうか。。。
取り敢えずは、サボらず、毎日定量こなそう。

     

303日目 2019年11月19日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 キャベツのレンチンでバーニャカウダ風 キウイ

–本日の数値–

体重   90.9kg (当初比-20.5kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.7% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1880kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

今日の夜は、もらった試供品を試してみる事に。
野菜をザクザク切って、たれみたいなのをかけて。
レンチンすると、手軽にバーニャカウダ風が味わえるという。


。。
。。。
ゴメン、自分で書いててよくわからないや(笑)
まず、バーニャカウダってなに?から始まる。
バーニャカウダ風、と言われても。
バーニャカウダを知らんから、
どの辺に風が吹いているのかすらわからない(笑)

キャベツとかぼちゃにたれをワーッとかけて
レンチン♪
なぜか、赤たまねぎのスライスが乗っているが、
これは嫁曰く

嫁「色合いが寂しいから。。。」

という事らしい。
お、おう。ありがとう。。。

食べたら。。。
あ、悪くない。
なんか、キャベツの千切りに飽きてきていたので、これは美味しい。
結果、全部食べてしまった(笑)

昨日もどんぶり一杯のわかめスープを飲んでるし、
今日の食べっぷりと言い。。。

最近夜に食べ過ぎ?

    

週間体重推移

自分で分析している通りの結果。
週頭はプラス表示でのスタート。

今週もお付き合いは金曜日のみ。
減量のチャンスは十分にある。
足踏みし出すと、抜け出すのは非常に苦しくなるので、
今週で90kg切りを成し遂げたいのだが。。。

先行き不安な、プラススタート。

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

 

ブログを更新するとTwitterでブログの更新情報がツイートされます。良かったらフォローをヨロシクお願いします!!

この記事いいね!と思われたら、下の力士バナーに「パーンッ」と張り手をかましてやってください。 

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村
ダイエット日記ランキング

※またブログが読みたくなったら

ダイエット ひでぶ

で検索して見て下さい!!
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました