逆襲のハチロウ 【ブログ公開ダイエット】45週目309日目(11/25)310日目(11/26) 90.2(-2.3)kg

ダイエット記録

309日目 2019年11月25日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.0kg (当初比-20.4kg) (昨日比-1.5kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.7% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1891kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

昨日の焼肉が名残惜しい。。。
通勤の頭の中は焼肉の思い出でいっぱい。。。

嗚呼ー、美味しかったなぁ、お肉。。。

だがしかし!
ぱーりぃタイムは終わり!!
今日からまた禁欲生活(笑)

意識して食べなかったのもあるが。
体重は91kgまで戻った。

昨日は確かに相当食べたが。
ご飯は殆ど食べなかった。
嫁さんの石焼ビビンバのあまりを少し頂いた程度。

焼肉には白米

が無いとダメな八郎が。
唯一昨日自分に課した使命。
これが功を奏したのか?

それともこれも筋トレ効果?

いずれにしてもありがたい結果。

     

310日目 2019年11月26日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 もやし鍋 キウイ

–本日の数値–

体重   90.2kg (当初比-22.2kg) (昨日比-0.8kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  27.8% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1870kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

最近ハマっている白だしお鍋。
今回はもやしを入れてみた。

おおー、うまいっ!

白だしともやし合うなあ。
ていうか、白だし鍋がこんなに美味いとは。。。
なぜ今まで気が付かなかったのか。

鍋つゆ買うよりコスパも良いし、
微妙な調整が出来るのもありがたい。
春雨やうどんも合うけど、
チャンポンでも合いそうな気がする。

あ、もちろん食べられませんけどね(笑)

手軽にできるので、気になる方は是非お試しくださいませ!

     

週間体重推移

2日前、ビッグマウスを反省し、
今日はビッグマウス早くも復活!

逆襲のハチロウ
ガンダムファンから怒られそうだが、
つい思い浮かんでしまったのでパクらせてもらいました。

これは、これは。。。
ついに行けるかアンダー90kg!?

そして年間目標の86kgは非常に厳しいと思ったけど。
この週89kgまで落とせば、大逆転あるか?

でも、12月はお付き合いが多いので厳しい状況だが。
減らせる時に減らして、目標は目標で取り組みたい!

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