またも台割れ目前で足踏み状態 【ブログ公開ダイエット】315日目(2019年12月1日)&45週目結果90.6(週間-1.9)kg 

ウイークリー記録

315日目 2019年12月1日(日)○ 

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 キムチ鍋 キウイ (←やる気ねーだろ)
間食 なし
夕食 なし

–本日の数値–

体重   90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.0% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1888kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×2
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 2セット △
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット △深く曲げることを意識
背筋×20 2セット ○

を朝晩2回。

     

今週の最終結果

90.6kg 当初より-20.8kg 週間で-1.9kg 

数字上、派手に減っているように見えるが。
先週の焼肉ぱーりぃの帳尻を
何とか1週間かけて返した、というのが事実。

    

つまり丸々1週間を棒に振った感じ。

     

先般のブログにも書いたが、
筋トレでイイ感じに体重が減るのに慢心し、
ちょっと食生活がいい加減になってきている。

やっぱり鍋はアカン。
食べてしまう。
これは暫く封印しよう。

でも、冬にサラダはなあ。。。
あ、食欲減退、という意味では良いかも。
やはり原点回帰のサラダに戻ります。

     

来週の目標

体重:89.4kg 当初より-22.0kg 週間で-1.2kg

いよいよ師走に突入。
2019年も残り1年。

ダイエットを始めたのが今年の1月21日。
今までで一番長いダイエットになっている。

折角ここまで続けて。
目標の半分までやって来たので、
出来ればこの勢いを持続して、
最終の目標の70kgを達成させたい!

千里の道も一歩から。

45週もその一歩。
今月はお付き合いも多そうなので、
先行しておかないと、後半は間違いなく辛くなる。
前半勝負!肝に銘じておかないと。。。

45週も頑張りますので、
皆様の応援、宜しくお願い致します!!

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