身も心も温まる差し入れ 【ブログ公開ダイエット】46週目316日目(12/2)317日目(12/3) 90.6(0.0)kg

ダイエット記録

316日目 2019年12月2日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 春雨いりお吸い物 キウイ

–本日の数値–

体重   90.4kg (当初比-21.0kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.1% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1875kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

最近、キャベツの千切りサラダが遠のいてしまい、
春雨入りのお吸い物に執心の様子。

ダイエット的には、絶対にキャベツの千切りが良いはずだが。
食指が伸びない時は、無理しない方が良いかと思い、
敢えて避けてみる事に。

2月に入ってから、ほぼ毎日のように、
それこそウサギのようにキャベツを食べまくってきたが、
流石に10か月も同じものを食べ続けると、
飽きるようで。。。

ダイエットの阻害にならない程度に、
他の食材に浮気して見て、気分転換を図ることにする。

      

317日目 2019年12月3日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 【差し入れ】 サンドイッチ&コーヒー
間食 なし
夕食  春雨入りお吸い物 キウイ

–本日の数値–

体重   90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.9% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1877kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット △
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○

–ひと言日記–

仕事が捌けなくて。。。
必死の形相でパソコンを叩いていたら、
おばちゃんパートさんに(←おれもおじさん社員ですけどね。。。)

     

おばちゃん「八郎さん今日ずーっとそこにいるよね、お昼も食べてないの?」

    

と聞かれたので、

     

八郎「いやー、仕事が捌けなくてー」

    

と答えたら、ふーんと言って消えていったので、
また仕事モードに戻ったら

     

おばちゃん「ちょっとは食ベないと、身体に良くないよ」

    

とコンビニのサンドイッチとカップのホットコーヒーを差し入れしてくれた。

     

八郎「あ、ありがとうぅぅぅぅ、ウルウルウル。。。」

     

あまりに突然の差し入れに、涙が出そうになったよ。
しかも、コンビニでコーヒーは買わず、社内の自販機のカップコーヒーなのが、
また嬉しかった。

ただ、良い事はそうは続かず。
コーヒーも飲んで、さあまたこれから頑張ろう!と思った矢先。
トラブルの電話で、3時間を棒に振るという、見事な帳尻の合わせ方(笑)

神さま、たまにはいい気分だけに浸らせてください。。。

     

週間体重推移

体重は一進一退。
無理やり80kg台に放り込むために、
3日間くらい断食して、強引に切らせてみようかしら、
と思うくらい90kg切りそうで切らない攻防が続きそう。

切ってしまえば、またそこから先に進めるのだが。
この台割れは、本当に難儀。

今週でアンダー90kgを決めてしまいたいが。。。
ちなみに水曜にお付き合いが確定。
筋トレ効果も限界があると思うので、
食事の中身を気をつけよう。。。

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