【誰か教えて⁉】動き続けないと痩せない? 【ブログ公開ダイエット】47週目323日目(12/9)324日目(12/10) 90.2(-0.4)kg

デイリー記録

323日目 2019年12月9日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 レバーの甘辛煮 サラダ

–本日の数値–

体重   90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.4% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1881kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

早速プランクの洗礼。
筋肉痛になる。

まだまだ動かしていない筋肉は沢山あるようだ。
二の腕や上腕筋が痛い。
正しい姿勢で出来ているのか、
イマイチ自身が無いのだが、
筋肉痛になっているという事は、
その部分は鍛えられている、と言っていいのだろうか?

地味な運動に見えるんだけど、
結構きついし、
腕立て伏せより汗も噴き出る。
地味にきついぞ、
プランクや。

      

324日目 2019年12月10日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 おにぎり弁当 キャベツ千切り
間食 なし
夕食 サラダ シーチキン コーンスープ かぼちゃの煮物

–本日の数値–

体重   90.2kg (当初比-21.2kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.8% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1880kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

お昼のお付き合い時の会話。

     

関係先「八郎さん、知ってました?」

八郎「え、何がですか?」

関係先「例えば、1日1万2千歩歩くとするじゃないですか」

八郎「はいはい(おっ、面白そうなネタだ)」

関係先「ずーっと1万2千歩歩き続けるのと」

関係先「4000歩を3回に分けて、時間を空けて歩いて、合計1万2千歩歩くのは」

関係先「どちらが痩せると思います?」

八郎「えっ!?それって、運動量変わらないからどっちが、とか無くないですか?」

関係先「いえいえ。ずーっと歩き続けた方が、分けるより痩せますよ!

八郎「ええーっ、本当ですか!?」

     

。。。誰かこの辺詳しい方、
本当なのか、コメントかツイートで教えてください。
宜しくお願い致します。。。

     

週間体重推移

月曜日は体重変わらなかったが、
火曜日は結構動いたので、一気に-0.4kg!!
今度こそ!?

アンダー90kgが射程圏内か?

ただ、今週の鬼門は。。。
土曜日に、祖母の七回忌。
親戚が一堂に会し、会食が予定されている。

そこで食べても90kgを上回らないような減量が今週は必要。
なかなか、
うまく行きそうで行かないダイエット。
取り敢えず、前半での貯金が必要だ!

果たして今後もマージンを作る事は出来るのか!?

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コメント

  1. HITOMI より:

    はじめまして。歩き続けるか、分けるか。 答えを教えてほしいです(笑)

    • hachiroudaiet より:

      >>HITOMIさん
      コメントありがとうございます!!

      果たして、どっちなんでしょうか?
      答えを出してくれる人が現れるのを期待しましょう。。。

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