腕立て伏せの真実【ブログ公開ダイエット】47週目325日目(12/11)326日目(12/12) 90.3(+0.1)kg 

デイリー記録

325日目 2019年12月11日(水) ○

–本日の食事–

朝食 もやしとキャベツの鍋 サラダ ← まーたドカ食いしてる。。。
昼食 なし
間食 なし
夕食 サラダ キウイ

–本日の数値–

体重   90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比+0.6kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60
基礎代謝  1886kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

本日お休み。
まーた、気が緩んで、
もやしとキャベツと鶏むね肉を白出しで煮込んだお鍋を喰らう。
どんだけカロリーは低かろうと、
量を食べたらOUT!

この所、休みの食生活が大問題に。
ちょっと緩んでしまっている。
いっそのこと仕事をしていた方が変に食べることなく、
順調に痩せそう。

休日の食事の律し方が、今後のポイントになりそう。

      

326日目 2019年12月12日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ バナナ

–本日の数値–

体重   90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.79% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1881kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

最近知った、腕立て伏せの真実。

そんなもん、あったりめーだろっ!
と言われそうだけど、お付き合いください。

筋トレを始めて、2ヶ月が過ぎた。
腰痛に悩まされた数日間以外は、
真面目に取り組んできたつもり。

僅かながらだが、体型にも変化が出てきつつある。。。
ような気がする(笑)

そんな中、筋トレを毎日している中で、いろいろ気が付かされたことがある。
まず、1番に気が付いたのは、
「腕立て伏せの真実」。

腕立て伏せ。
デブには鬼門の運動だ。
懸垂やら腕立てやら、
腕力を使う運動は、体重を支えるのに相当苦労する。

だから、八郎は、
腕立て伏せと言うのは、
自分の身体を、立てた状態から、伏せるのが、
一番きついんだと思っていた。

でも、それは、華麗なる勘違い。
実は真逆で、

伏せた状態から立てる状態に戻すのが、
1万倍きつい事が分かった。

今、腕立ては毎日20回を3セットしている。
このたかだか20回の3セットの、
「3セット目」が毎日地獄(笑)

最初は、1セットすら無理だったが、最近は1セットは割と出来るようになった。
2セット目は、腕がプルプルするけど何とか出来るようになった。
鬼門は3セットの15回目くらい。

もう伏せたら最後、戻らない(笑)
もう、腕がプルプルし過ぎて、全然力が入らない。
グエッ。。。
カエルでも出さないであろう、
情けない声で、身体を立てることも出来ずに潰れる八郎。

3セット20回を涼しい顔をして出来るようになるのはいつの日か(笑)?

     

週間体重推移

出入りの激しい前半戦。
土曜日の法事で、リミット開放予定なので、
この辺でサクッと80kg台に入れたいのだが。。。

どうも気持ちが緩んでしまっている。
面白いのは、気持ちが緩むと、
読者さんにも伝わるのか、
ブログのアクセス数が減るという現象が起きる。

好循環に持って行くためには、
まずは結果を出すことが大事なんだよね。
お付き合いや誘惑事も増える12月後半のためにも。
今が、大事な時期なんだけど。。。

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

 

ブログを更新するとTwitterでブログの更新情報がツイートされます。良かったらフォローをヨロシクお願いします!!

この記事いいね!と思われたら、下の力士バナーに「パーンッ」と張り手をかましてやってください。 

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村
ダイエット日記ランキング

※またブログが読みたくなったら

ダイエット ひでぶ

で検索して見て下さい!!
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました