ロケットスタート!アンダー90kg今週こそ! 【ブログ公開ダイエット】48週目330日目(12/16)331日目(12/17) 90.0(-0.7)kg

デイリー記録

330日目 2019年12月16日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.3% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1880kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

今週から、気持ちを入れ替えてスタート(←もうこれ何回目?)
ポイントは休日時の食事。
ここをしっかり押さえれば、結果はついてくる。

筋トレは2ヶ月が経過し、少しずつ成果を感じるようになってくる。
相変わらず、きついのはきついが、
前は、全然やりおおせなかった3セットが
しっかり出来るようになってきた。

もうこれ以上回数は増やさずに、
曲げる・止める等の基本的な動作で負荷をかけて、
この3セットを高負荷かけても、しっかり出来るようにしていきたい。

腕立ても少しずつ、進歩を感じるようになってきた。
伏せから立ても、少しずつプルプルなくやれるようになりつつある。
1年頑張ったらどうなるんだろうか。

      

331日目 2019年12月17日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 サラダ コンソメスープ

–本日の数値–

体重   90.0kg (当初比-21.4kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.2% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1871kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

お昼ご飯をスルーしてしまうズルで、
いきなり体重は90kgまで落ちた!
週頭からこんなに落ちたのはかなり久しぶり。
この流れは無駄にはしてはいけない。

スープもコンスープはカロリー高いので、
若干低いであろう、コンソメスープへ。
久しぶりにコンソメスープ飲んだけど美味!

野菜のたくさん入ったコンソメスープを今度作ってみよう!

      

週間体重推移

分かってます。
水曜日の休みの食生活ですよね。

頑張りますよ。
今週こそは結果出しますよ。
やり抜きますよ。
後2週間で2020年。

最初は12月末までに86kgとかほざいていたけど、
せめて90kg切りは達成して2020年を迎えたい。
ブログの格好をつけるためにも、
明日はホント緩めず頑張ろう!

八郎を「フォロー」&「応援クリック」お願い致します!!

 

ブログを更新するとTwitterでブログの更新情報がツイートされます。良かったらフォローをヨロシクお願いします!!

この記事いいね!と思われたら、下の力士バナーに「パーンッ」と張り手をかましてやってください。 

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村
ダイエット日記ランキング

※またブログが読みたくなったら

ダイエット ひでぶ

で検索して見て下さい!!
 

コメント

タイトルとURLをコピーしました