89.9kg(※但し。。。)【ブログ公開ダイエット】48週目332日目(12/18)333日目(12/19) 90.0(0.0)kg 

デイリー記録

332日目 2019年12月18日(水) ○

–本日の食事–

朝食 さばの煮つけ ひじきの煮物 鶏ムネ肉入りコンソメスープ サラダ キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.0% 
体年齢   60
基礎代謝  1874kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

お休みの日の食事!!

ちょっと食べ過ぎかな?
でも、鍋を食うよりは栄養面考えられているし、良いような気がする。
久々、栄養面を考慮した食事を摂った。
食べ過ぎなければ、これくらいの品数があった方が、
色々な栄養素は取れそう。

少量多品目、が、理想的か。

体重も0.3kg増に抑えられた。
これならやれている方か?

       

333日目 2019年12月19日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 キウイ 

–本日の数値–

体重   90.0kg (当初比-21.4kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.1% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1870kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

今日は行っただろ!
ついに切っただろ!

そう信じて、体重計に乗る。
デジタルが。。。

89.9→90.0→89.9→90.0。。。

おい!
そこの0.1kg
めっちゃ重要やぞ!!

。。。

90.0kg

嗚呼ああああああああ!

悔しかったんで、
パンツ脱いで体重計のったら

89.9kg

でした。
俺のよれよれトランクスでも
0.1kgあるらしい。
(いつもパンイチで体重測定をしてます)

ダメ?
。。。ダメですよね。。。

次回こそは90kg切りを目指して!

      

週間体重推移

今日の暫定80kg台は逃したが。
金・土は忙しいので、多分台割れが見えた!
とエラそうに宣言して、自分を追い込みます(笑)

次回こそは、暫定80kg台をご報告できるように
頑張ります!!

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