流される、弱い意志 【ブログ公開ダイエット】336日目(2019年12月22日)&48週目結果90.1(週間-0.6)kg 

ウイークリー記録

336日目 2019年12月22日(日)×

–本日の食事–

朝食 みそ汁 キウイ
昼食 もやし鍋 (←もはや突っ込む気にもなれないが言い訳あり)
間食 なし
夕食 なし

–本日の数値–

体重   90.1kg (当初比-21.3kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.2%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.9% 
体年齢   59才 
基礎代謝  1880kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

         

今週の最終結果

90.1kg 当初より-21.3kg 週間で-0.6kg 

今日は朝から雨。
予定していた洗車等は中止。
家でおとなしく、朝を食べた後は絶食の構え。
気合で89kg台に持っていく予定だった。。。

誤算は、三女の部活中止から始まる。
この雨天で、練習は中止。

       

三女「お父さん、なんか(昼ごはん)作ってー」

八郎「そうだなー」

       

冷蔵庫ごそごそ。
もやし、ちんげんさい、にら、豚こま切れ、しめじ、えのき、はくさい。。。

今日はめっちゃ寒い。。。

これは。。。

The nabe.

日本の伝統食品(←?)鍋。
日本の重要無形文化財、鍋(←違います)。

この冷蔵庫の残り材料。
間違いなく天啓。
早速作る。
今日は、中華だしの薄味仕様。

        

三女「。。。お父さん、食べるの?」

八郎「あ、ああ、少しな」


。。
。。。

三女「お父さん、3杯って少しなの?」

八郎「あ、きのこや野菜を中心だからセーフだ」←この時点でアウトっ!

。。。。
。。。。。
。。。。。。

三女「。。。お父さん、まだ食べてるの?」

八郎「あ、いや、残すともったいないだろ。。。」

         

この昼の意志の弱さが仇となり、
今週もアンダー90kg未達。。。
最近、意志の弱さが出まくってるな。。。

        

来週の目標

体重:89.4kg 当初より-22.0kg 週間で-0.7kg

いちおう、日曜日の記録としては最小値更新、
となっているが、90kg切り目前のうろつき加減は、
前の100kgや95kg切りの比ではない。

来週は、恥ずかしながら

クリスマスホームパーティ

が控えている。
そうなる前に90kg切りを実現したかったのだが。。。

1日-0.1kgの現実的だけど、
結構ハードルが高い目標。

今年最後の週間報告。
終わりよければ全てよし、になるか。。。

49週も頑張りますので、応援宜しくお願い致します!!

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