【速報】俺氏、体重80kg台復帰へ、実に14年ぶり【暫定】

ダイエット方法

どうも!八郎です!!

ついに。
ついに。。
ついに。。。

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
アンダー90kg

89.7kg

暫定だけど(ボソッ)

ダイエットを始めて11か月。
漸くの目標の半分の90kg切りが訪れました
おっそっ!!(笑)

       

スタートは2019年1月21日 当初体重111.4kg

長女の2019年5月の結婚式でバージンロードを歩くために。

直接の目的はそれが理由で始めたダイエット。
しかし、今までは、
減ってはリバウンド。
減ってはリバウンド。。。
減ってはリバウンド。。。

とジクザクにグラフは折れながら確実に増加(笑)
もう、ダメなリバウンドの模範とも言うべき、美しいリバウンドに。
これはどげんかせんといかん。

          

東国原さんみたいに細くないけど、
腕を組んで考えた結果がこれです。

       

ブログでレコーディングダイエット(ダイエット日記&記録)

今までは、漠然とダイエットを頑張っていました。
取り敢えず体重計に乗って一喜一憂していました。

        

しかし、私みたいな極度のデブは、
ダイエットを始めると最初は順調に痩せるんです。
だがしかし!
絶対に停滞期が訪れます。。。

        

これに躓くのがだいたい3ヶ月から半年くらい。
それに呼応するかのようにダイエットもなし崩し的に終了。
その後の食の反動はすさまじく(笑)
結果、始める前よりも体重が増えるという。。。

      

で、今回はこれは絶対に止めたい。
どうすればいいのか。。。

       

という流れから、考え付いたのは。。。

○記録する(問題点の把握)
○記録する(退路を断つ)

この2つ。
こうして、レコーディングダイエットへ行きついた訳です。

         

短期・中期・長期目標

で、ダイエットで大事なのは目標。
しかし、いきなり

      

目標70kg!!

        

としても、111.4kgからの70kgは果てしな過ぎて、
絶対に萎えて、しおしおのぱーのが見えていたので、

        

○短期目標 
:2019年4月末までに100kg切り

○中期目標1
:2019年10月末までに90kg切り (月マイナス2kgペース)

○中期目標2
:2020年5月末までに80kg切り(月マイナス1.5kgペース)

○長期目標
:2021年3月末までに70kg切り(月マイナス1kgペース)

       

という、細かく目標を立てたのも今回のダイエットのいつもと違うところ。

         

で、結論は短期目標はクリアできましたが、
中期目標1で早くもnotクリア(笑)になっているので、
年明けに修正目標を立てようと思っています。

       

記録をする事の重要さ

ダイエットを本当に成功させようと思ったら、これが1番重要だと今回気づかされました。
個人的には退路を断つより重要かと。
記録(食べているものも書けば尚ヨシ)をつければ、
どの日が、どの曜日が増えやすいのか、すぐ把握できます。
停滞期に入ったら、数字を眺めて、ダメな日に共通する問題点を洗い出すだけでも、
少しは有効な対策が打てるかもしれません。

        

ちなみに八郎の場合は、休みの日の食生活が課題です(笑)

        

継続的なダイエットを目指して

たかだか、月に1kgも痩せられない月が続いたりして、
本当に大したことないダイエットブログなんですが。。。
(▲壮大な言い訳(笑))

      

大事なのは、今まで出来なかった「ダイエット継続」だと思っています。

      

今までは、減らなかったら諦めて食べて、
ガーっと増え戻る、更に元より増える的な感じでした。
が、今回は一瞬増えることがあっても、
継続的に増えることは防げています。

       

言い訳になるけど、ダイエットには

     

現状維持

     

も結構大事かと思っています。
増えなければ、まだチャンスはある訳です。
増えてしまうと、また戻すために必要以上の努力が必要ですが、
増えなければ、どこかのタイミングで頑張ればそこから減ります。

         

今回、ゆっくりながらもグラフが下降線をたどっているのは、
実は「現状維持」出来ていることが大きいと思います。

       

まだまだ道半ばのダイエット

さ、これからも現状維持の伏線を沢山張ったところで(笑)
今回の速報と振り返りは終わりです。
111.4kg → 70kg の目標で
アンダー90kgは
マラソンで言う折り返し地点かと思います。

         

しかし、多分、
ここからが今までよりきついはずです。
取り敢えず、最終目標は2021年4月末に70kg切り。
そこに辿り着けるよう。
ブログもダイエットも、1歩1歩頑張りたいと思います。

▲100kg切り時の記事です。
懐かしい(笑)

         

今回は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!

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