89.7kgキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!【ブログ公開ダイエット】49週目339日目(12/25)340日目(12/26) 89.7(-1.8)kg 

デイリー記録

339日目 2019年12月25日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 生春巻き ミートローフ キウイ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比-1.0kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60
基礎代謝  1881kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

今日は昨日のご馳走の残り1食で我慢。
緩めた後は引き締めて。
でも、春巻きもミートローフも、
1日置いても美味しい。
ついつい食べ過ぎてしまう、危険(笑)

        

美味しいものはついつい手が伸びてしまう。
美味しくないものしか食べられなければ、
規則正しくダイエット出来るのか?

        

でも、それは。。。
つまんないよね?

       

no food no life

        

な八郎には、
それは無理っす(笑)

        

340日目 2019年12月26日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 野菜サラダ きのこスープ

–本日の数値–

体重   89.7kg (当初比-21.7kg) (昨日比-0.8kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.4% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1868kcal
BMI    30.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

–ひと言日記–

あんまり期待せず体重計に乗ってビックリ!
いきなり90kg切れてる。。。

        

どうして昨日から0.8kgも痩せているのか。。。
解せない(笑)

        

まーた体重計測間違い疑惑?

と思い、3回乗るけど間違いない。
あれだけ、切らない切らないと苦戦していたアンダー90kg。

       

チートディの翌々日にあっさり達成。
。。。まだ暫定だけど(笑)

         

週間体重推移

先ほども書きましたが、まだ「暫定」です(笑)
これを維持しながら、さらに減らしていくことが今週のミッション。

        

今週は変則休み。
金曜日の休みの後は年末年始6勤になるので、
この年末年始はダイエットが期待できる(笑)

        

新年会のためにも、ここはマージンを作っておきたい所!
令和元年も残りわずか。
終わりよければすべてよし!
ラストスパート頑張りますよ~。

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