終わりよければすべてよし! 【ブログ公開ダイエット】343日目(2019年12月29日)&49週目結果89.7(週間-0.4)kg 

ウイークリー記録

343日目 2019年12月29日(日)○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 シリアルバー2本
間食 なし
夕食 サラダ ポタージュ キウイ

–本日の数値–

体重   89.7kg (当初比-21.7kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.4% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1868kcal
BMI    30.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 5秒腹筋+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット △深く曲げることを意識
背筋×20 3セット ○
プランク×20 3セット △ 出来ているのかイマイチわからない

      

今週の最終結果

89.7kg 当初より-21.7kg 週間で-0.4kg 

良かった、有言実行出来た。
89.7kg
89kg台をキープ。
いよいよ、記録上も89kg台に突入。

       

後は12月31日まで89kg台をキープできれば、
本当に終わりよければすべて良し!
になれる。
後2日、頑張ってキープ。


。。
。。。
でも、純粋に数字だけ追いかければ、
先週からの減り幅は0.4kg。
これは成功と言えるのか?
もうちょっと頑張って、減り幅を増やしたい所。

        

来週の目標

体重:89.0kg 当初より-22.3kg 週間で-0.7kg

怒涛の年末年始業務の後は、ささやかな新年会が実家で催される。
ここでがっつり食べると太ってしまうので、
事前にマージンを稼いでおきたい所。

連勤時にどれだけ体重を減らせるかがポイント。
後半の休日は間違いなく体重が増えやすいので、
注意が必要だ。

2019年から2020年をまたぐ記録になるけど、
いつも通りの平常心でダイエット頑張ります!

50週も頑張りますので、応援宜しくお願い致します!!

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